- Ты не можешь спокойно жить: постоянно о чем-то тревожишься, чего-то боишься.
- То, что других вообще не беспокоит, вызывает у тебя стресс и панику.
- Ты всегда напряжении и ожидании чего-то плохого.
- Тебя мучают негативные мысли, от которых сложно избавиться.
- В любой непонятной ситуации ты сразу думаешь о самом плохом: муж не берет трубку — что-то случилось, заболела голова — это точно рак, вызывает начальник — будут увольнять, подруга набирает длинное сообщение — жди беды
- Плохое предчувствие — твой постоянный спутник.
- Накручивать себя — твоя вредная, но устойчивая привычка.
- Ты то в тревоге, то в апатии: или бежишь, или без сил.
- Ты страдаешь от повышенной раздражительности.
- Ты с трудом переносишь неопределенность.
- Тебе сложно принимать решения, ты боишься выбрать не то.
- Ты все перепроверяешь.
- У тебя часто случаются необъяснимые недомогания: головные боли и головокружения, ускоренное сердцебиение, боли в шее, спине, онемение конечностей, хроническая усталость, бессонница.
- Ты отказываешься от каких-то важных вещей, потому что тебе страшно, а потом жалеешь.
Все это — признаки повышенной тревоги. От которой нужно избавляться.
Внимание! Если у тебя уже есть наш курс «Забота», проверь приложение. Мы уже обновили его до новой версии — «Антитревога» 🙂
Первый эффект ты начнешь чувствовать на 3-5 день курса. Дальше он будет активно нарастать.
Ты научишься:
- реально снижать тревогу
- хорошо управлять своим состоянием
- выключать тревожные мысли
- быстро успокаивать себя
Ты поймешь:
- откуда в тебе повышенная тревога
- зачем она тебе нужна
- как работает именно твой тревожный механизм
- где твои слабые места
- что конкретно нужно сделать, чтобы стать более спокойным человеком
Ты сможешь:
- меньше беспокоиться
- меньше думать о плохом
- меньше сил сливать на бессмысленные действия
- перестать стыдиться своей тревоги
- позволять себе гораздо больше классных вещей
- намного спокойнее реагировать на сложности
- сменить самонакручивание на самоуспокоение
Ты станешь:
- более спокойным и уравновешенным,
- более устойчивым и уверенным,
- более радостным и свободным,
- более расслабленным и легким человеком.
Все элементы курса мы комбинируем так, чтобы эффект от его прохождения с каждым днем становился все заметнее и устойчивее.
✓ Теория
Ты поймешь, как работает тревога, откуда она берется и почему так сильно влияет именно на тебя.
✓ Практика
Ты будешь выполнять практические упражнения, техники и заметишь, как становится легче справляться с переживаниями, мыслями, вредными действиями.
✓ Терапевтические медитации
Не обязательно погружаться в них с головой — можно просто слушать, чтобы немного отпустить напряжение.
✓ Телесные практики
Эмбодимент — любимый инструмент 90% наших пользователей. С его помощью ты расслабишь тело, уберешь тревожные зажимы, разовьешь устойчивость.
✓ Рабочая тетрадь
Дневник тревоги и чек-лист упражнений помогут отслеживать изменения и видеть, как твое состояние улучшается с каждым днем.
✓ Поддержка психолога
Если вдруг возникнут вопросы или захочется поддержки по ходу курса, ты всегда можешь написать психологу-куратору. В конце курса ты сможешь а воспользоваться развернутой письменной консультацией с полным разбором любого твоего вопроса.
Курс рассчитан на 29 дней и состоит из 3 блоков, которые ты можешь проходить в своем темпе:
Блок №1. Ты узнаешь все, что тебе действительно нужно понимать про тревогу. В сжатом формате получишь информацию и рекомендации, равные нескольким месяцам активной работы с терапевтом. Ты увидишь, как тревога влияет на твою жизнь, за какими масками она может прятаться, как ее вовремя распознать и снизить.
Блок №2. Ты научишься эффективно убирать тревогу из тела, мыслей и действий. Вернешь СЕБЕ власть над своим состоянием.
Блок №3. Ты узнаешь, как сделать свою жизнь полнее и спокойнее, даже если тревога сопровождает тебя давно, выработаешь новые полезные привычки.
- Ирина Кузина — контекстуально-поведенческий терапевт, преподаватель психологии.
- София Авдюхина — практикующий клинический психолог, гештальт–терапевт, руководитель экспертной группы Mindspa.
- Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор.
- Ольга Алексеенко — психолог, КПК–терапевт.
- Ника Набокова — co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология».
- После оформления заказа на твою электронную почту придет код доступа и инструкции по активации курса
- Следуй им, процесс активации займет 1-3 минуты
- Если тебе не пришел доступ или не получается активировать курс, обращайся по одному из этих контактов:
Ответ службы поддержки занимает от 1 до 24 часов.
