Антитревога

• Ты не можешь спокойно жить: постоянно о чем-то тревожишься, чего-то боишься.
• То, что других вообще не беспокоит, вызывает у тебя стресс и панику.
• Ты всегда напряжении и ожидании чего-то плохого.
• Тебя мучают негативные мысли, от которых сложно избавиться.
• В любой непонятной ситуации ты сразу думаешь о самом плохом: муж не берет трубку — что-то случилось, заболела голова — это точно рак, вызывает начальник — будут увольнять, подруга набирает длинное сообщение — жди беды
• Плохое предчувствие — твой постоянный спутник.
• Накручивать себя — твоя вредная, но устойчивая привычка.
• Ты то в тревоге, то в апатии: или бежишь, или без сил.
• Ты страдаешь от повышенной раздражительности.
• Ты с трудом переносишь неопределенность.
• Тебе сложно принимать решения, ты боишься выбрать не то.
• Ты все перепроверяешь.
• У тебя часто случаются необъяснимые недомогания: головные боли и головокружения, ускоренное сердцебиение, боли в шее, спине, онемение конечностей, хроническая усталость, бессонница.
• Ты отказываешься от каких-то важных вещей, потому что тебе страшно, а потом жалеешь.

Все это — признаки повышенной тревоги. От которой нужно избавляться.

Внимание! Если у тебя уже есть наш курс «Забота», проверь приложение. Мы уже обновили его до новой версии — «Антитревога» 🙂

Первый эффект ты начнешь чувствовать на 3-5 день курса. Дальше он будет активно нарастать.

Ты научишься:

• реально снижать тревогу
• хорошо управлять своим состоянием
• выключать тревожные мысли
• быстро успокаивать себя

Ты поймешь:

• откуда в тебе повышенная тревога
• зачем она тебе нужна
• как работает именно твой тревожный механизм
• где твои слабые места
• что конкретно нужно сделать, чтобы стать более спокойным человеком

Ты сможешь:

• меньше беспокоиться
• меньше думать о плохом
• меньше сил сливать на бессмысленные действия
• перестать стыдиться своей тревоги
• позволять себе гораздо больше классных вещей
• намного спокойнее реагировать на сложности
• сменить самонакручивание на самоуспокоение

Ты станешь:

• более спокойным и уравновешенным,
• более устойчивым и уверенным,
• более радостным и свободным,
• более расслабленным и легким человеком.

Все элементы курса мы комбинируем так, чтобы эффект от его прохождения с каждым днем становился все заметнее и устойчивее.

✓ Теория
Ты поймешь, как работает тревога, откуда она берется и почему так сильно влияет именно на тебя.

✓ Практика
Ты будешь выполнять практические упражнения, техники и заметишь, как становится легче справляться с переживаниями, мыслями, вредными действиями.

✓ Терапевтические медитации
Не обязательно погружаться в них с головой — можно просто слушать, чтобы немного отпустить напряжение.

✓ Телесные практики
Эмбодимент — любимый инструмент 90% наших пользователей. С его помощью ты расслабишь тело, уберешь тревожные зажимы, разовьешь устойчивость.

✓ Рабочая тетрадь
Дневник тревоги и чек-лист упражнений помогут отслеживать изменения и видеть, как твое состояние улучшается с каждым днем.

✓ Поддержка психолога
Если вдруг возникнут вопросы или захочется поддержки по ходу курса, ты всегда можешь написать психологу-куратору. В конце курса ты сможешь а воспользоваться развернутой письменной консультацией с полным разбором любого твоего вопроса.

Slaid_1

Slaid_2

Slaid_3

Slaid_4

Курс рассчитан на 29 дней и состоит из 3 блоков, которые ты можешь проходить в своем темпе:

Блок №1. Ты узнаешь все, что тебе действительно нужно понимать про тревогу. В сжатом формате получишь информацию и рекомендации, равные нескольким месяцам активной работы с терапевтом. Ты увидишь, как тревога влияет на твою жизнь, за какими масками она может прятаться, как ее вовремя распознать и снизить.

Блок №2. Ты научишься эффективно убирать тревогу из тела, мыслей и действий. Вернешь СЕБЕ власть над своим состоянием.

Блок №3. Ты узнаешь, как сделать свою жизнь полнее и спокойнее, даже если тревога сопровождает тебя давно, выработаешь новые полезные привычки.

• Ирина Кузина — контекстуально-поведенческий терапевт, преподаватель психологии.
• София Авдюхина — практикующий клинический психолог, гештальт–терапевт, руководитель экспертной группы Mindspa.
• Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор.
• Ольга Алексеенко — психолог, КПК–терапевт.
• Ника Набокова — co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология».

• После оформления заказа на твою электронную почту придет код доступа и инструкции по активации курса
• Следуй им, процесс активации займет 1-3 минуты
• Если тебе не пришел доступ или не получается активировать курс, обращайся по одному из этих контактов:
  • Телеграм
  • Директ
  • Email: [email protected]

Ответ службы поддержки занимает от 1 до 24 часов.