- Если ты часто переедаешь
- Заедаешь эмоции и проблемы
- Чувствуешь вину за еду
- Все понимаешь, но не можешь остановиться
- Испытываешь стыд за свое тело
- Постоянно думаешь о еде
- У тебя не получается нормализовать вес
- Ты ходишь по кругу «ограничения–срывы–ограничения»
- Тебя не устраивает состояние твоего тела
- Тебе сложно наладить питание
Участники курса чаще всего делятся с нами вот таким результатами:
- Перестала переедать
- Ушел вес, который давно стоял
- Избавилась от заедания
- Больше не парюсь о еде
- Хорошо и разнообразно питаюсь
- Больше не борюсь с собой
- Лучше выгляжу и нравлюсь себе
- Ощущаю легкость
- Перестало тянуть на сладенькое
- Появилась эмоциональная стабильность
- Кайфую от себя и своего состояния
✓ Теория
Ты поймешь, в чем причина твоей проблемы и начнешь лучше себя понимать.
✓ Психологические упражнения
Помогают изменить пищевое поведение.
✓ Телесные практики
Устраняют зажимы, блоки, способствуют нормализации веса.
✓ Медитации
Обеспечивают эмоциональный баланс, открывают источник силы и способность управлять собой.
✓ EMDR алгоритмы
Закрепляют эффект и делают его устойчивым.
✓ Гайд с рецептами
Говые решения для здорового, сбалансированного питания. Разработан нутрициологом.
✓ Формат материалов
Sviluppato da un team di psicologi esperti specializzati in CBT, terapia Gestalt, EMDR, psicologia positiva e pratiche di mindfulness.
✓ Блок первый: тело и эмоции
За эти дни ты детально разберешься во взаимосвязи тела и эмоций.
Поймешь, почему тебя тянет переедать, разорвешь порочный круг заедания эмоций.
✓ Блок второй: тело и потребности
Ты научишься четко распознавать свои потребности, понимать, чего именно ты хочешь, отличать голод от усталости, а желание съесть сладкое от желания улучшить жизнь.
Уже в этой части курса ты увидишь существенные перемены в своем пищевом поведении.
✓ Блок третий: установки про еду и тело
Ты проведешь ревизию в голове, и избавишься от навязчивых голосов, которые заставляют тебя доедать, когда не хочется, внушают чувство вины, или провоцируют нарушения питания.
✓ Блок четвертый: вредные стратегии
Ты проанализируешь реальные причины переедания/заедания/недоедания.
Увидишь здоровые альтернативы для этих стратегий, и внедришь их в свою жизнь.
✓ Блок пятый: устойчивая мотивация
Ты легко переживешь сопротивление и откроешь в себе источник устойчивой мотивации при помощи информации из этого блока. Получишь супер-силы: управлять своим питанием без жестких ограничений.
✓ Блок шестой: принятие тела
Здесь ты разберешься как принять и полюбить свою внешность.
Почувствуешь много любви и нежности.
✓ Блок седьмой: пищевая уязвимость
Ты научишься без проблем проходить праздники, ПМС и другие периоды, провоцирующие сбой в пищевом поведении.
✓ Блок восьмой: новая стратегия
Внедришь новые пищевые привычки в повседневную жизнь и выстроишь долгосрочную стратегию для устойчивых результатов.
Почувствуешь гордость за себя, легкость в теле и радость от классных результатов.
✓ Приложение к курсу
Супер-гайд, в котором мы собрали для тебя отличные рецепты для здорового и вкусного питания.
- Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор, co-founder Mindspa.
- Ольга Алексеенко — психолог, кризисный психолог, коуч, ведущий эксперт Mindspa.
- Ника Набокова — основатель Mindspa.
- Дарья Моховикова — инженер биотехнолог, дипломированный нутрициолог, практикующий эксперт в области пищевого поведения и здорового питания.
- После оформления заказа на твою электронную почту придет код доступа и инструкции по активации курса
- Следуй им, процесс активации займет 1-3 минуты
- Если тебе не пришел доступ или не получается активировать курс, обращайся по одному из этих контактов (ответ службы поддержки занимает от 1 до 24 часов):
