ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ
- Тебе знакома мысль «со мной что-то не так»
- Ты истощаешь себя самокритикой и не знаешь, как остановить этот внутренний диалог
- Ты упускаешь возможности, потому что сомневаешься в своих силах
- Ты боишься, что тебя не смогут полюбить
- Ты чувствуешь себя уязвимым перед жизненными трудностями и быстро сдаешься
- Ты обделяешь себя
- Ты то безответно влюбляешься, то оказываешься в токсичных отношениях
- Ты часто слышишь в свой адрес «тебе надо повысить самооценку»
КАК КУРС ИЗМЕНИТ ТЕБЯ И ТВОЮ ЖИЗНЬ
- У тебя появятся самоценность и самоуважение
- Ты будешь чувствовать себя важным, хорошим и нужным человеком
- Ты перестанешь зависеть от мнения других и станешь увереннее в своих силах
- Ты будешь смело принимать решения, перестанешь бояться, что кто-то увидит «твоё истинное лицо»
- Самоедство перестанет сжирать твою энергию
- Ты научишься спокойно говорить «нет» и защищать свои границы
- Ты перестанешь упускать возможности
- Ты будешь достойно вести себя в отношениях
- Ты станешь себе другом
ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ НА КУРСЕ
✓ Теория
Даст ответы на все важные вопросы: почему ты так к себе относишься, в чем твоя истинная проблема, как это изменить.
✓ Психологические техники
Помогут изменить мышление, научат лучше понимать себя и замечать твои сильные стороны.
✓ EMDR алгоритмы
Изменят твои представления о себе, избавят от навязчивых мыслей, образов, состояний и эмоций.
✓ Телесные практики
Усилят эффект самотерапии и психологических техник. Помогут почувствовать себя увереннее и избавят от зажатости в теле.
✓ Медитации
Успокоят ум, снизят тревожность и придадут сил.
Формат материалов:
Текст, аудио, видео
КАК ПРОХОДИТ КУРС
ТЕМЫ КУРСА
Теория:
- Образ Я: из каких элементов состоит твое отношение к себе
- Знакомство с собой: кто ты, какой ты человек, как видишь себя ты, как видят тебя другие.
- Самоанализ: почему ты относишься к себе именно так, какой опыт стоит за твоим образом себя.
- Что тебе мешает: какие мысли, чувства, отношения тебя тормозят.
- Границы: как их построить, чтобы не остаться в одиночестве.
- Внутренний критик: зачем тебе самоабьюз, и как превратить критика в друга.
- Autostima: что в нее входит и как ей управлять.
- Принятие себя: как спокойно относиться к тому, что нельзя изменить.
- Новая/новый Я: создаем образ себя, в котором хочется жить, и укрепляем его.
Практика:
- 50 терапевтических упражнений — помогут изменить мышление
- 15 телесных практик — закрепят эффект на уровне тела
- 14 медитаций — помогут изменить отношение к себе
- Конкретные рекомендации для жизни — помогут вести себя по-новому и лучше относиться к себе в любой ситуации.
КТО СОЗДАЛ КУРС
- Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор, co-founder Mindspa.
- Ольга Алексеенко — психолог, кризисный психолог, коуч, ведущий эксперт Mindspa.
- Ирина Кузина — практикующий психолог, контекстуально-поведенческий терапевт, преподаватель психологии.
- Ника Набокова — co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психолог.
- Ирина Пестова – сертифицированный embodiment-фасилитатор и mindfulness-инструктор.
КАК Я ПОЛУЧУ ДОСТУП
- После оформления заказа на твою электронную почту придет код доступа и инструкции по активации курса
- Следуй им, процесс активации займет 1-3 минуты
- Если тебе не пришел доступ или не получается активировать курс, обращайся по одному из этих контактов:
Ответ службы поддержки занимает от 1 до 24 часов.
