Antistress

Lo stress è l’insieme delle risposte psicologiche e fisiologiche che il nostro organismo produce di fronte a determinati eventi, compiti o difficoltà che valutiamo come eccessivi o pericolosi. Siamo stressati, quindi, quando non siamo in grado di far fronte alle esigenze dell’ambiente che ci circonda, sentiamo una notevole pressione emotiva e mentale e avvertiamo una seria minaccia al nostro benessere.

Fondamentalmente, lo stress è una risposta necessaria all’ambiente per preservare la vita. Quando, però, l’individuo è esposto per molto tempo a degli eventi stressanti e/o è comunque costretto ad attivare una risposta stressante a degli stimoli, allora può soccombere allo stress. In linea generale, più tempo siamo esposti allo stress e più acuto è lo stressor (la situazione stressante), più facilmente possiamo cominciare a mostrare un calo drastico della prestazione e dello stato di salute.

La tendenza della società odierna è quella di non prendersi il “dovuto riposo”, ma piuttosto quella di incentivare la competitività e, quindi, il sovraccarico di impegni. Ecco perché è fondamentale imparare a gestirlo nella vita quotidiana e a padroneggiare le strategie di coping, cioè le modalità che definiscono il processo di adattamento alla situazione stressante.

Come scoprire se il corso Antistress è adatto a te?

Se ti senti come un criceto in una ruota, se vorresti rilassarti ma non riesci a farlo, se hai frequenti sbalzi d’umore, se senti di avere troppe cose in ballo a cui pensare, se provi spesso un’ansia irragionevole, se senti di non avere abbastanza tempo per fare tutto e a volte hai problemi ad addormentarti, il corso Antistress può sicuramente aiutarti.

Questo programma terapeutico è adatto alle persone che si portano tutto sulle spalle e che risentono dello stress in maniera significativa: stanchezza costante, ansia, tensione, instabilità emotiva, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno (come sonnolenza cronica o insonnia), pensieri negativi invadenti, irritabilità, sensazione costante di non avere tempo, disperazione, mancanza di appetito, difficoltà a prendere le decisioni, desiderio di allontanarsi da tutti, disturbi gastrointestinali, problemi sessuali, mal di testa o cattive abitudini (alcol, fumo o eccesso di cibo).

• Prima settimana: uno studio approfondito sullo stress. Che cos’è, da dove ha origine, come funziona, le sue fasi di sviluppo, cosa fare per la dipendenza da adrenalina, capire quando lo stress è normale e quando è il momento di prenderti un po’ di tempo per te stesso.
• Seconda settimana: come migliorare la situazione. Una volta stabilizzato il tuo stato d’animo, cominciamo a introdurre nuove strategie: tattiche per affrontare lo stress, strategie di coping , come reintegrare le risorse, l’adattamento (a cosa ci si può adattare, a cosa non ci si può adattare, e come farlo), come tenere sotto controllo lo stress, come affrontare le situazioni stressanti senza soccombere.

Il corso presenta un approccio graduale. Per tutta la sua durata, ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita.

Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. Potrai seguire il programma terapeutico al tuo ritmo e in qualsiasi momento della giornata. All’interno dell’app, troverai altre risorse gratuite come tantissimi articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai inoltre la possibilità di prendere appunti direttamente sul tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto resterà aperto per sempre.

Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.

Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.

Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze, abitudini e bisogni dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro.

Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:

(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6