Anti solitudine

 

La solitudine è uno stato che può essere provato indipendentemente dalla quantità di contatti sociali. L’isolamento sociale è una mancanza di connessioni sociali. In alcune persone, l’isolamento sociale può portare alla solitudine, mentre altri possono sentirsi soli senza essere socialmente isolati.

La solitudine fa sentire le persone vuote, sole e indesiderate. Spesso, le persone sole desiderano il contatto umano, ma il loro stato d’animo rende più difficile stabilire connessioni con gli altri.

La solitudine è una discrepanza tra la connessione sociale desiderata e quella percepita. Mentre uno stato prescelto di isolamento dalle connessioni sociali può aumentare la concentrazione, la creatività e la produttività, il sentirsi soli può infliggere gravi danni alla salute fisica ed emotiva.

La sensazione di solitudine è un segnale che ci avverte della nostra vulnerabilità fisica ed emotiva. Gli adulti che si sentono soli hanno un rischio maggiore di depressione, dipendenza, suicidio, aumento di peso, ipertensione, immunità ridotta, infarto, ictus e malattia.

La nostra attuale struttura sociale, la dipendenza e l’ossessione per la tecnologia e lo stile di lavoro favoriscono una maggiore solitudine. Anche se non possiamo sempre scegliere la vicinanza fisica con le persone, controlliamo completamente, però, la nostra vicinanza psicologica agli altri.

Come capire se questo corso è adatto a te? Prova a verificare se ti ritrovi in questi punti:

• Ti descriveresti come “sfortunata” in amore
• Pensi che sia difficile trovare un partner decente con cui costruire qualcosa
• A volte ti senti molto sola
• Di solito, le tue relazioni durano poco, come se non funzionassero mai
• Quando trovi qualcuno che ti piace, è difficile per te stabilire una relazione importante
• Vuoi avere una relazione, ma stai iniziando a perdere le speranze
• Scegli gli uomini sbagliati

L’obiettivo del corso è aiutarti a scoprire perché sei single, a sbarazzarti delle barriere interne che ostacolano le tue relazioni, ad affrontare la tua paura della solitudine, a riscrivere il copione della tua vita, a non farti sentire più sola. Imparerai a costruire relazioni più significative, abbandonerai gli atteggiamenti negativi nei confronti delle relazioni e le aspettative inadeguate, migliorerai le tue qualità comunicative e aumenterai la comprensione di te stessa e dei tuoi bisogni.

• Analisi delle cause della solitudine: atteggiamenti, pensieri, comportamenti, limitazioni
• Analisi dei messaggi che ti scoraggiano nel portare avanti una relazione
• Comprensione della fase negativa (non incontri nuove persone, incontri qualcuno ma non ti piace, non andate mai oltre il primo appuntamento, vogliono tutti solo sesso, la relazione non dura, si trovano solo uomini sposati, e così via)
• Esplorazione di punti di vista alternativi
• Sviluppo di uno stile di vita non solitario
• Come aprirsi alle persone e alle relazioni

“Anti Solitudine” è il nostro corso più venduto, un assoluto best-seller. È un successo meritato. Chi l’ha completato e ha seguito attentamente le indicazioni suggerite, ci ha raccontato di cambiamenti veramente notevoli.

Il corso presenta un approccio graduale. Per tutta la sua durata, ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita.

Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. Potrai seguire il programma terapeutico al tuo ritmo e in qualsiasi momento della giornata. All’interno dell’app, troverai altre risorse gratuite come tantissimi articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai inoltre la possibilità di prendere appunti direttamente sul tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto resterà aperto per sempre.

Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.

Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.

Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze, abitudini e bisogni dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro.

Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:

(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6