Ragazza felice

Una ricerca della Stanford University ha riportato che le caratteristiche più attraenti in una donna erano “comprensiva”, “calorosa”, “sorridente”, “pacata” e “leale”, tutte qualità di una brava ragazza. Per contro, quando agli stessi partecipanti è stato chiesto di elencare le caratteristiche più allettanti in un uomo hanno elencato “indipendente”, “assertivo”, “dominante” e “risoluto”. Apparentemente, le donne sono più desiderabili quando sono dolci e gli uomini quando sono forti.

La ricerca suggerisce che questo pregiudizio di genere si instaura già nella prima l’infanzia. Le ragazze sono emotivamente più mature e si comportano meglio, quindi recepiscono fin dalla più tenera età l’ammonimento genitoriale “di essere buone”. Questa tendenza continua anche nel campo dell’istruzione, nel quale le donne cercano di eccellere, e si trasla anche in ambito lavorativo, dove le donne cercano di compiacere colleghi e superiori, poiché cercano di essere perfette e di evitare di ricevere feedback negativi.

Le qualità che apprezziamo e lodiamo nelle bambine (essere gentili con tutti, simpatiche, compiacenti, tranquille, diligenti, ecc.) si tradurranno raramente in caratteristiche positive quando le ragazze cresceranno e si affacceranno al mondo lavorativo. Queste donne saranno troppo accomodanti, avranno troppa paura di disturbare, saranno poco avvezze ai fallimenti e alle difficoltà per poter compiere i primi passi nel duro mondo degli affari.

Come scoprire se questo corso è adatto a te? I segnali della Sindrome della Brava Ragazza sono facilmente individuabili. Per la brava ragazza è difficile dire di “no” e mantenere la propria posizione, agisce spesso contro i propri interessi solo per compiacere gli altri, pensa che le opinioni altrui siano più valide, in particolare se provenienti da persone anziane. Pensa, inoltre, che sia meglio non sperare, così da non rimanere delusa, e che alcune persone siano condannate a vivere una vita infelice senza poter fare nulla per cambiare questa cosa. Ti suona familiare? C’è qualcosa di simile nel tuo modello comportamentale? In caso affermativo, il corso “Ragazza felice” fa al caso tuo.

Questo programma terapeutico è indicato per le ragazze che sono stanche di essere “brave ragazze” e che vogliono, invece, essere “ragazze felici”, che desiderano acquisire la capacità di relazionarsi con gli altri e con il mondo che le circonda senza sacrificare sé stesse e mettendo i propri bisogni al primo posto. È adatto per le ragazze che hanno deciso di smettere di essere servizievoli con tutti e di compiacere gli altri a proprie spese, stanche di avere a che fare con persone che ne approfittano sempre.

• La sindrome della brava ragazza: che cos’è, come si riconosce, le sue caratteristiche e le relative valenze, i benefici secondari che apporta
• La crescita: sviluppare un atteggiamento adulto
• Le strategie comportamentali alternative: provarle e metterle in pratica

Il corso presenta un approccio graduale. Per tutta la sua durata, ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita.

Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. Potrai seguire il programma terapeutico al tuo ritmo e in qualsiasi momento della giornata. All’interno dell’app, troverai altre risorse gratuite come tantissimi articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai inoltre la possibilità di prendere appunti direttamente sul tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto resterà aperto per sempre.

Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.

Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.

Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze, abitudini e bisogni dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro. 

Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:

(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6