Boost di energia

L’apatia è uno stato di indifferenza a tutto: a sé stessi, alle persone e al mondo. Le emozioni, i pensieri, ciò che viene vissuto nel presente, tutto diventa improvvisamente privo di stimolo e di una qualsiasi reazione.

Può capitare in un periodo di forte stress mentale e/o fisico oppure senza una vera causa scatenante, senza un motivo apparente. Pur non essendo necessariamente correlata a uno stato depressivo, esattamente come la depressione può far male a chi la subisce portando ad una mancanza crescente di energia, a scarsa autostima e a emozioni negative.

L’apatia persistente può influenzare le tue relazioni, la vita di tutti i giorni e il benessere generale.

L’apatia comporta principalmente un’indifferenza generale e una mancanza di motivazione a fare qualsiasi cosa.

Potresti anche notare:

• Fatica
• Anedonia, o una perdita di passione, di entusiasmo o di piacere per le cose che fino a poco tempo prima davano gioia
• Difficoltà a gestire le tue solite responsabilità o le attività della vita quotidiana
• Difficoltà a provare ed esprimere le emozioni
• Perdita di interesse per attività o eventi sociali
• Tendenza a trascorrere più tempo da soli
• Difficoltà a pianificare o risolvere problemi
• Aumentato pessimismo
• Perdita di concentrazione

Se manifesti qualcuno di questi sintomi, il corso “Boost di Energia” può sicuramente aiutarti.

Questo programma terapeutico è adatto per le persone che avvertono un calo di energie, si sentono disconnesse e prive di qualsiasi desiderio. È indicato anche per chi vuole ritrovare la forza, stabilizzare le emozioni e prevenire il burnout.

• Analisi degli stati d’animo e delle cause specifiche
• Come affrontare la mancanza di energia e la “pigrizia”
• Comprendere e neutralizzare la resistenza interna
• Sollecitare la capacità di agire
• Instaurare abitudini utili
• Gli stadi dell’Io in relazione all’apatia
• Attivare le proprie scorte interne di energia
• Motivarsi adeguatamente ponendosi degli obiettivi
• Mappatura delle risorse

Il corso presenta un approccio graduale. Per tutta la sua durata, ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita.

Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. Potrai seguire il programma terapeutico al tuo ritmo e in qualsiasi momento della giornata. All’interno dell’app, troverai altre risorse gratuite come tantissimi articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai inoltre la possibilità di prendere appunti direttamente sul tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto resterà aperto per sempre.

Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.

Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.

Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze, abitudini e bisogni dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro. 

Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:

(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6