Detox

I pensieri tossici sono false credenze che influenzano negativamente la tua vita e quella di chi ti sta vicino. La tua modalità di pensiero può influenzare anche la tua salute, la qualità del sonno, i livelli di ansia e altro ancora. Uno stile di pensiero “tossico” porta il prolungarsi della sofferenza emotiva e del disagio. È un atteggiamento mentale che avvelena la mente e trascina verso emozioni e sentimenti nocivi.

I comportamenti tossici comprendono la manipolazione, il controllo, il giudizio, la critica incessante, la negatività, il disprezzo e l’ostruzionismo. Molto spesso, la persona è assolutamente inconsapevole di metterli in atto. Le persone tossiche non sono disponibili all’ascolto e aspettano solo di parlare di sé stesse, esigono dagli altri ciò che loro per prime non danno, mentono, vogliono sempre avere ragione, non chiedono mai scusa, sono costantemente sulla difensiva, fanno battute pungenti e sminuiscono sottilmente gli altri. Sono generalmente passivo-aggressive ed estremamente egocentriche.

Questo corso terapeutico è indicato per le persone che vogliono eliminare dalla loro personalità la tossicità, la manipolazione e la tendenza a far innervosire gli altri. È adatto anche a chi vuole costruire un rapporto sano senza riuscirci, a chi non capisce dove si trovano i confini propri e altrui ed è geloso e dominatore. Come scoprire se questo corso è adatto a te? Prova a valutare sinceramente questi aspetti:

• Non sai come esprimere le tue emozioni.
• Ti aspetti che siano gli altri a renderti felice, sicuro, meno ansioso?
• Ti capita spesso di pensare: “Come indurli a…?”, “Cosa dire/fare per indurli a…?”
• Non esprimi apertamente il tuo disaccordo. All’opposto, mostri soltanto di essere arrabbiato e ti aspetti che gli altri scoprano il perché.
• Sai esattamente chi dovrebbe fare cosa in una relazione e lo ripeti spesso ad alta voce.
• Cerchi costantemente di cambiare gli altri. Mostri loro cosa devono fare, sei attivamente coinvolto nelle loro vite e ti arrabbi quando non si comportano come vorresti.
• Vuoi che gli altri si sentano dispiaciuti per te. Continui a mostrare quanto tu sia malato, quanto tu stia soffrendo, ecc. solo per attirare la loro attenzione.
• Vuoi che gli altri pensino che tu sia una persona valida e preziosa.
• Pensi che i tuoi cari ti appartengano e ti senti minacciato ogni volta che qualcun altro cerca di avvicinarsi a loro.
• Violi i confini personali altrui: leggi i messaggi di testo degli altri, ficcanasi nei loro effetti personali, ecc.
• La tua vita ruota attorno agli altri, a ciò che pensano, come si sentono, cosa vogliono.

Se ti ritrovi in qualcuno di questi punti, il corso “Detox” fa al caso tuo.

In questo corso, ti aiuteremo a individuare i tratti caratteriali tossici dentro di te e negli altri e a determinare una strategia per sbarazzarti di questo “tossicità relazionale”. Analizzeremo da dove provengono gli scenari tossici nella comunicazione, li esamineremo nel dettagli. Studieremo i diversi tipi di tossicità, smaschereremo la manipolazione, elimineremo i pensieri tossici e impareremo dei metodi sani di interazione.

Il corso presenta un approccio graduale. Per tutta la sua durata, ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita.

Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. Potrai seguire il programma terapeutico al tuo ritmo e in qualsiasi momento della giornata. All’interno dell’app, troverai altre risorse gratuite come tantissimi articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai inoltre la possibilità di prendere appunti direttamente sul tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto resterà aperto per sempre.

Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.

Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.

Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze, abitudini e bisogni dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro.

Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:

(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6