Первое, что тебе нужно знать: с абьюзером невозможно расстаться «хорошо». Оставь эту иллюзию. Поскольку уход «жертвы» – это лишение тирана возможности контроля, факта «владения», ощущения неограниченности власти – он никогда с этим не согласится. А следовательно – ты будешь плохая. И знаешь, что мы на это скажем? Да и пусть! Плохая, зато живая и счастливая.
Вот чек-лист для подготовки к переходу в новую жизнь.
1. Подстели соломку.
– сделай запас наличных денег в безопасном месте (у родственников, в банковской ячейке, у подруги). Начти ПРЯМО СЕГОДНЯ откладывать хоть по 100 рублей в день, хоть по 1000 в неделю.
– сделай копии всех документов и заверь их нотариально, оригиналы старайся держать там, где их можно быстро забрать в любой момент.
– проработай варианты, куда можно уйти в случае опасности: к друзьям, родственникам, в кризисный центр.
– узнай адреса и телефоны кризисных центров и полиции. Проконсультируйся в кризисном центре, как лучше действовать в том или ином случае.
2. Информационная безопасность.
– продублируй контакты своего телефона в запасной телефон, на новую симку.
– смени пароли на личных страницах, блогах, почтовых ящиках, онлайн-банкингах.
– продублируй данные со своего ПК в облако или на съемные носители, храни их там же, где деньги, телефон, документы.
– после расставания (внимание, строго после!) обязательно оповести всех, что ты ушла и объясни почему. Чаще всего садисты боятся огласки и позора.
3. Создай социальный уголок.
Очень важно организовать себе кусочек социальной жизни, к которому абьюзер не будет иметь никакого отношения и доступа.
Это может быть какое-то маленькое дело, секция самозащиты, кулинарный кружок, материнское сообщество – что угодно.
Важна регулярность посещений, наличие людей, с которыми есть общее занятие и общие интересы.
Ты не должна быть в вакууме!
4. Заручись поддержкой: близких, родственников, друзей и/или кризисного центра.
Выбирай доверенных людей осторожно, не всегда родственники могут оказаться лучшим вариантом.
Будь готова к тому, что не все тебя поддержат, некоторые будут стараться убедить вернуться «ради детей», говорить «ты без него не справишься», заставят сомневаться в принятом решении: «Ты уверена, что все действительно так плохо? Может быть, ты преувеличиваешь, и он просто заботится о тебе?»
Поэтому заранее прощупай почву: каково отношение поддерживающих к тирану, к вопросу разводов, доверяют ли тебе и твоему здравомыслию в принципе. И в момент разрыва обращайся только к тем, кто тоже считает, что издеваться над людьми – непозволительно.
5. Психологический настрой .
Подготовься к тому, что будут возникать мысли «а вдруг он изменится», «может быть, надо дать еще один шанс» и т. д.
Будет ломать, тянуть обратно, поговорить, объясниться. Это часть процесса! ЭТО ПРОХОДЯТ ВСЕ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ!
Слишком глубоко «въедается» то, что месяцами (или даже годами) внушал тиран.
Вот простой вариант самопомощи: напиши себе «заклинание» – слова, которые будешь повторять себе в особенно тяжелые моменты сомнений, когда опять потянет в привычное.
- «Я могу сделать это»
- «Я справлюсь»
- «Я хочу быть счастливой»
- «Я заслуживаю лучшего»
- «Я хозяйка своей судьбы»
Используй метафоры, близкие тебе: «То, что снаружи – уже не внутри», «Цветок может прорасти сквозь асфальт», «Путь освещен. Дорога свободна. Нужна лишь сила, чтобы следовать дальше».
Надели смыслом какое-то простое действие. Например, переворачивай кольцо камнем вниз в моменты, когда накрывают сомнения. Перевернула – выдохнула, переключилась.
Удачи тебе! И помни: мы в тебя верим!
