Probablemente no haya otro sentimiento que se devalúe tan seguido como el resentimiento.
“Ay, pobre de ti, ¿te sientes herido? ¡No sabía que eras tan sensible! ¡No puedo decirte nada!”.
“¡Tu resentimiento es tu problema!”
Mientras tanto, el contexto del resentimiento puede ser diferente. Y sería genial aprender a distinguir entre el resentimiento que tiene una base real y un resentimiento que tiene una base tóxica y manipuladora, diseñada para ajustar el mundo a las expectativas de la persona.
“Las expectativas”, por cierto, es la palabra clave aquí porque el resentimiento nace exactamente cuando nuestras expectativas emergen de lo que está sucediendo. Sería bueno comenzar con el análisis de las expectativas.
Todos sabemos que las personas no tienen que cumplir las expectativas de las personas. Pero esto aplica únicamente cuando, por ejemplo, no hay acuerdos previos.
Alesha y Jordan han estado casados durante aproximadamente un año cuando Alesha se enteró de que Jordan había tenido una aventura con un colega. Jordan dijo que no era su problema que ella esperara fidelidad de él. Simplemente no le gustan las relaciones monógamas. Y Alesha recordó cuando estaban haciendo votos matrimoniales y sus promesas de que ella sería la única para él.
¿Es apropiado el resentimiento en este caso? Sí. Al igual que sentirse herido, enojado y decepcionado. Es obvio que el acuerdo anterior no se ha cumplido. Alesha tenía derecho a esperar lealtad de Jordan.
Pero tomemos a María. Ella espera ser el centro del universo: las reglas no se aplican a ella. Por lo tanto, no devuelve el dinero que pide prestado y puede ofender a un amigo con un comentario grosero; no es culpa suya que el amigo se sienta herido. Los sentimientos de su amigo no son su responsabilidad, ¿verdad?
Sí, lo son – en este caso. Si infringe los límites de alguien, ella debería esperar que la persona resienta eso.
En nuestro curso “Mind cleaning” describimos la siguiente historia:
El Resentimiento es un contenedor de muchos sentimientos. Generalmente, está hecho del enojo, el miedo, y la culpa. ¿Cómo funciona? De esta forma:
Alice trabaja en la misma oficina con una colega mayor, Naomi. Naomi se comporta de manera interesante. Por ejemplo, puede tomar las cosas de Alice sin permiso (incluso su taza personal). A veces le asigna sus tareas a Alice, “olvidarse” de informarle sobre decisiones importantes, atribuirse el mérito de los éxitos de Alice y culparla por todos los fracasos frente a la dirección.
Entonces Alice siente enojo, pero no puede expresarla (hay un tabú interno). Tiene miedo de que si dice algo, pueda volverse peor – Naomi ha estado trabajando para la empresa durante un tiempo largo, y Alice solo uno. Pero siente culpa – “¿Y si hice algo mal?”. Todos estos sentimientos, siendo el enojo el principal, se nombran resentimiento.
Por lo tanto, es imposible trabajar únicamente sobre el resentimiento. En primer lugar, necesitas desarmarlo en partes, y luego hacer algo con cada uno de ellos. En principio, admitir que esto existe.
Entonces, las expectativas, si no violan los límites de otras personas, son normales, porque vivimos en sociedad y somos parte de ella.
¿Cuándo es apropiado el resentimiento?
○ Cuando reemplace otro sentimiento.
El estado habitual de Jessica en el trabajo es el resentimiento y la frustración. Debido a que ella es una “buena chica”, y las buenas chicas, como recordamos, no se enojan, ha desarrollado el hábito de sentir resentimiento. En una situación en la que un colega se atribuye el mérito de sus logros, también siente resentimiento. Aunque el sentimiento correcto sería enojarse y ponerlo en su lugar.
○ Cuando es manipulación: la persona actúa ofendida para poder ganar algo.
Cuando Roy no se comporta adecuadamente (olvida comprar flores y regalos, no lava su plato luego de la cena, le ofrece una larga mirada al/la mozo/a), su esposa, Carrie, frunce los labios y… guarda silencio. Comienza el segundo acto de la obra titulada “Adivina por qué estoy molesto”.
¿Qué hacer con el resentimiento si es legítimo?
1. Trabaja en ello por tu cuenta.
○ Aceptar que el sentimiento es legítimo: “Tengo el derecho de sentirme herido/a porque…”
○ Piensa en la causa principal del resentimiento y en qué puedes hacer al respecto.
○ Analiza si puedes influenciar la situación actual y hacerte sentir mejor.
2. Discute el problema con la persona involucrada en la situación causando el resentimiento.
○ Discute tus expectativas y el por qué de su existencia.
○ Utiliza mensajes positivos para expresar tus sentimientos con claridad.
Esconderte de tus sentimientos no es un modo muy efectivo de tratar con ellos. ¡Es necesario que los analices y trabajes en ellos. Inténtalo – tendrás éxito!
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