La manipulación es un problema común en las relaciones entre los hijos adultos y tus padres. Las manipulaciones a menudo se disfrazan de cariño o “crítica razonable” cuando en realidad no lo son. Hemos recopilado las formas más comunes de manipulación para que te resulte más fácil identificar dónde se pueden violar tus límites.
Manipulación: “Estoy muerto de miedo por ti”
Los padres muestran una ansiedad que literalmente paraliza la actividad de sus hijos adultos.
La mayoría de las veces los padres dicen:
○ ¡Estoy preocupado por ti! ¡Hago esto porque te quiero mucho!
○ ¡Hago todo por ti, y me pagas así!
○ ¡Cuando no me llamas por la noche, me preocupo mucho!
○ Si haces eso, me matará.
Los niños se contaminan con la ansiedad de los padres o experimentan una irritación mal contenida que no se les permite mostrar. Cuando te sientes preocupado por tus padres y asumes la responsabilidad por tu condición, permites que te manipulen.
La ansiedad de tus padres es tu área de responsabilidad, no la tuya.
Manipulación: “¡Escúchame!”
Los padres a menudo interfieren en la vida de sus hijos adultos queriendo ayudar, compartir una opinión y dar consejos. Al mismo tiempo, a menudo exigen gratitud por su atención. Dichos padres suelen decir algo como:
○ Si yo fuera tú…
○ Deberías haberlo hecho así…
○ No, lo estás haciendo mal…
○ Te diré cómo…
○ ¡No bebas en la fiesta de la oficina, es malo para ti! ¡No comas dulces, engordarás!
○ Deberías comer/tomar esto.
○ Deberías hacer conexiones con… y no deberías hacer conexiones con…
○ Ya hice los arreglos. ¿Y qué si no me lo pediste?
Estos consejos son molestos.
Los que te dan consejos quieren ayudarte e instruirte sobre cómo vivir “correctamente”. El problema es que lo “correcto” es lo que te conviene, no solo lo bueno en general, y nadie sabe cómo lograrlo excepto tú.
Manipulación: “Quiero saberlo todo”
Dichos padres quieren un informe sobre todo lo que sucede en tu vida. Suelen decir cosas como:
○ ¡Tienes que decírmelo!
○ ¿Por qué no quieres mostrarme esto si no tienes nada que ocultar?
○ Tengo derecho a saber, dímelo para no tener que preocuparme.
○ Soy tu padre, debes escucharme/hablarme.
○ ¿Pregunté algo malo?
○ Soy una persona sensible, ¿realmente te cuesta tanto visitarme más a menudo/hacer lo que quiero/satisfacer mis peticiones?
○ ¿Cómo estuvo la fiesta? ¿Qué comiste allí? ¿Y quién más estaba allí?
○ ¿Cuándo te casarás?
Dichos padres quieren controlar la vida de su hijo adulto e involucrarse demasiado en ella.
Pero puedes manejar tu vida por tu cuenta.
Manipulación: “Todo es tu culpa”
El padre transfiere la responsabilidad de sus propias acciones, elecciones y sentimientos al niño. Suena así:
○ Arruinaste mi vida.
○ Gracias a ti, yo…
○ Si no fuera por ti…
○ Fuiste tú quien me llevó a esto…
○ Hago todo por ti, y me lo pagas así…
Recuerda que tú no eres responsable de los fracasos de tus padres.
Manipulación: “Dejé todo por ti…”
Los padres sacrificados dicen que tuvieron que renunciar a mucho por ti:
○ Dejé la universidad por ti.
○ Tuve que vivir con un hombre al que no amaba.
○ Sacrifiqué mi carrera.
○ Todos se divirtieron y disfrutaron de sus vidas, mientras yo ya te tenía a ti.
El propósito del mensaje de los padres es obtener acceso ilimitado a tus recursos: tiempo, atención, cuidado; e involucrarse en tu vida como único sentido de su existencia.
Tienes tu propia vida. Tienes que establecer los límites de tu participación en la vida de tus padres y la participación de ellos en tu vida, para que su “sacrificio” no sea en vano y tengas la oportunidad de vivir.
Manipulación: “Debes cumplir mis expectativas”
Un padre puede tener cierta idea sobre su hijo, cierta imagen perfecta: quiero que seas así.
○ El pelo largo no te queda bien, córtate el pelo.
○ Siempre usamos traje y corbata cuando salimos.
○ No obtendrás una educación decente en esta universidad.
○ Tus amigos son malos para ti.
En este caso, el niño forma parte de una imagen de felicidad bastante rígida y específica. La meta de los padres con esta actitud es la autorrealización a través de sus hijos, a través de sus éxitos y logros.
Pero no eres una imagen fija en el álbum de fotos de imágenes felices de tus padres. Tu imagen de felicidad puede ser diferente a la de tus padres.
Manipulación: “No puedes ser mejor que yo”
Los padres que transmiten este mensaje quieren validación. Influyen en el niño a través del miedo y la vergüenza:
○ Yo fui un excelente estudiante en la escuela.
○ 3er lugar otra vez, yo hubiera obtenido el 1er lugar.
○ Cierto, sabía que no serías capaz de hacerlo, no eres muy ingenioso.
○ Me veo más atractivo incluso ahora.
Esta forma de comportamiento de los padres oculta su miedo a ser peor que su propio hijo.
Pero no tienes que competir con tus padres. Dirige tu atención a algo que sea realmente importante para ti y trabaja en ello.
¿Cómo resistir la manipulación?
El propio mecanismo de manipulación implica que será resistido. Así que no intentes presentar una pelea abierta y no te involucres en discusiones largas. Carece de sentido. Lo que realmente ayuda es nombrar abiertamente lo que está pasando, por ejemplo: “Lo que estás haciendo es manipulación, quieres… y por eso estás diciendo… y haciendo… Mientras tanto, siento… y evita que tome acción. Así que ahora me voy a ir/salir/colgar el teléfono para lidiar con mis sentimientos. Hablaremos/nos encontraremos más tarde”.
Una herramienta importante para resistir la manipulación es retrasar las reacciones inconscientes. Es posible que hayas notado que las manipulaciones siguen un guion pre escrito. Entonces, antes de una próxima conversación manipuladora o inmediatamente después de una:
○ repasa mentalmente el escenario de la conversación: lo que suele suceder, lo que suele hacer el manipulador, lo que dice, con qué amenaza, cómo actúa;
○ escribe tus propias acciones: cómo sueles responder, cómo tratas de defenderte;
○ piensa cómo puedes cambiar tus propias acciones.
Por ejemplo: si sueles guardar silencio, puedes empezar a dar argumentos; si por lo general tratas de convencer acaloradamente al manipulador, simplemente di “no” y guarda silencio. Tienes derecho a hacer eso.
En el momento de la manipulación, debes tener una forma rápida de recuperarte y entrar en un estado estable. Por ejemplo, puedes presionar la punta de la lengua contra el paladar. O tratar de concentrarte en inhalar y exhalar lenta, tranquila y no muy profundamente durante el mayor tiempo posible.
Las personas no siempre manipulan intencionalmente, a veces es la única forma de comunicación que conocen. No conocen otra forma. Así que tus nuevas reacciones a la presión de tus padres bien pueden cambiar su comportamiento.
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