Non lasciarmi!

L’attaccamento ansioso è uno dei quattro stili di attaccamento. Il tipo di attaccamento che instauriamo diventa un modello per il resto delle nostre relazioni significative. Influisce sulla scelta del partner e su come ci relazioniamo con lui/lei. L’attaccamento genitore-figlio pone le basi per la nostra capacità di fidarci che i nostri partner adulti soddisfino i nostri bisogni emotivi. Numerose ricerche sottolineano il forte impatto che la qualità di questo legame ha sullo sviluppo futuro del bambino, per le sue capacità cognitive e lo sviluppo cerebrale, per la sua salute mentale e la formazione di future relazioni.

Nell’attaccamento ansioso ambivalente, la figura accudente è imprevedibile. Il bambino percepisce la figura d’attaccamento come disponibile in maniera discontinua: a volte la madre è presente, ma spesso è assente. Il bambino vive un forte senso di colpa, ansia, instabilità emotiva. La vicinanza del genitore inaffidabile e imprevedibile può essere mantenuta solo attraverso una manifestazione esagerata dei propri bisogni, la rabbia e l’ansia espresse dal bambino sembrano essere l’unico strumento per mantenere la vicinanza del caregiver.

Una persona con un tipo di attaccamento ansioso vuole essere emotivamente in comunione col proprio partner. Allo stesso tempo, è psicologicamente instabile. Di conseguenza, nelle relazioni amorose il soggetto ansioso sarà spesso impulsivo, mostrerà grande gelosia, possessività e ossessione. Manifesta un profondo vuoto interiore e senso di abbandono.

Come capire se il corso è adatto a te? Lo stile di attaccamento ansioso può manifestarsi come:

• Difficoltà a fidarsi degli altri
• Bassa autostima
• Timore che il partner ti abbandoni
• Brama di vicinanza e intimità
• Eccessiva dipendenza nelle relazioni
• Richieste frequenti di rassicurazioni
• Eccessiva sensibilità alle azioni e agli stati d’animo del partner
• Essere altamente emotivi, impulsivi, imprevedibili e lunatici
• Nascondere la propria frustrazione o il proprio disaccordo per evitare conflitti

Questo programma terapeutico è adatto a chi vive con l’ansia costante di essere abbandonato o tradito e vorrebbe iniziare a vivere le relazioni in modo più sano, sereno e armonioso. È indicato anche per le persone che vogliono superare i problemi, le paure e gli ostacoli legati al proprio attaccamento ansioso per diventare più sicure, consapevoli e mature.

• Che cos’è l’attaccamento, come si sviluppa, quali tipi esistono e come si rapporta alla fiducia.
• Da dove deriva l’attaccamento ansioso e i motivi e gli ambiti in cui ci sono state delle mancanze.
• I meccanismi dell’attaccamento ansioso
• Come si manifesta l’attaccamento ansioso nell’età adulta
• Le caratteristiche e il funzionamento delle relazioni ansiose (rituali compulsivi, manipolazione, sesso per ridurre l’ansia e trattenere il partner, …)
• Come liberarsi dell’ansia relazionale
• Che cosa fare con un partner con attaccamento ansioso
• Altri aspetti su cui bisogna lavorare e relative modalità

Il corso presenta un approccio graduale. Per tutta la sua durata, ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita.

Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. Potrai seguire il programma terapeutico al tuo ritmo e in qualsiasi momento della giornata. All’interno dell’app, troverai altre risorse gratuite come tantissimi articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai inoltre la possibilità di prendere appunti direttamente sul tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto resterà aperto per sempre.

Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.

Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.

Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze, abitudini e bisogni dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro. 

Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:

(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6