Codipendenza

La dipendenza affettiva è una dipendenza da un’altra persona che si struttura a livello emotivo. È un problema legato alle emozioni, ai pensieri e ai comportamenti all’interno delle relazioni sentimentali. La dipendenza affettiva consiste in una modalità relazionale diffusa che porta spesso a sofferenza psichica e/o fisica e a relazioni tossiche. Più spesso sono le donne a soffrirne.

L’individuo dipendente, avendo una scarsa fiducia in sé stesso, fonda la propria autostima sulla rassicurazione e sull’approvazione altrui ed è incapace di prendere decisioni senza un incoraggiamento esterno. La dipendenza affettiva può essere definita come una condizione patologica in cui la relazione, di solito di coppia, è vissuta come un legame fondamentale e necessario per la propria sopravvivenza. Chi ne soffre fa dipendere il proprio benessere e la propria felicità da un altro individuo, al punto da arrivare ad annullarsi completamente, perdendo di vista sé stesso e i propri bisogni pur di non perdere l’altra persona. La paura più grande è, infatti, la rottura della relazione.

È caratterizzata spesso da assenza di reciprocità nella vita affettiva. Nonostante spesso questa dipendenza emotiva psicologica si manifesti all’interno di una relazione di coppia, può strutturarsi anche in altre relazioni, come quelle amicali o nei confronti di genitori o figli.

Come scoprire se il corso Codipendenza è adatto a te?

Hai una relazione codipendente se:

• Sei a disagio nella relazione, oppure il rapporto non ti dà molte soddisfazioni.
• Ti sembra di doverti “guadagnare” l’amore del tuo partner oppure di dover soddisfare alcune condizioni per conquistare la sua attenzione.
• Ti sembra di essere più interessato alla relazione rispetto al tuo partner e di investirci di più.
• Tu e il tuo partner violate spesso i rispettivi confini e spazi personali.
• Il tuo partner è il tuo progetto principale. Sei completamente concentrato su di lui e sulle sue attività.
• Credi fermamente che il tuo partner sia la fonte di tutti i problemi.
• Non ci sono abbastanza trasparenza e sincerità nel rapporto.
• Il tuo stato emotivo e il tuo umore dipendono direttamente da quelli del tuo partner.
• Quando siete in conflitto, avete difficoltà a instaurare un dialogo costruttivo.
• Hai bisogno di sapere sempre dove si trova e cosa sta facendo il tuo partner.
• Per te può essere difficile accettare che il tuo partner possa avere progetti e intenzioni diverse dalle tue.
• In un rapporto, vuoi che il tuo partner si assuma la responsabilità della tua sicurezza, del tuo benessere materiale e della tua felicità. Oppure, sei tu quello incline ad assumerti una responsabilità eccessiva nei suoi confronti.
• Spesso senti un senso di ansia inspiegabile riguardo alla relazione.
• Nel rapporto è tutto nero o tutto bianco: “va tutto benissimo” o “è tutto un disastro“.
• La relazione influisce negativamente su altre sfere della tua vita: il lavoro, la carriera, il rapporto coi figli, la famiglia e gli amici.
• Acconsenti a fare sesso anche se non ti va, per non ferire il tuo partner o danneggiare la relazione.
• Sei così immerso nella relazione che a volte ti senti intrappolato e senza via d’uscita.
• Sei disposto a sacrificare i tuoi interessi, i tuoi piaceri, persino i tuoi bisogni per mantenere un “buon rapporto”.
• Nel rapporto, non ti senti valorizzato per come sei, hai la sensazione di poter essere apprezzato solo in cambio di qualcosa.

Nella tua situazione attuale, ti ritrovi in qualcuno di questi punti? In questo caso, il nostro corso “Codipendenza” fa per te.

• Che cos’è la co-dipendenza, come si manifesta, da dove viene
• Come distinugere il tuo lato normale dal tuo lato codipendente
• Come gestire le relazioni codipendenti e convertirle in relazioni sane
• Esempi pratici sulle cose da fare
• Come coinvolgere il partner nel lavoro sulla vostra relazione o come comprendere che è meglio prepararsi alla separazione
• Eliminare la co-dipendenza mediante il lavoro con il proprio corpo, sviluppare la stabilità emotiva e la capacità di vivere in modo indipendente, disintossicare gli atteggiamenti legati alla codipendenza.
• Educare il proprio bambino interiore, rafforzare l’adulto interiore e delineare il cammino verso una personalità sana.

Il corso presenta un approccio graduale. Per tutta la sua durata, ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita.

Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. Potrai seguire il programma terapeutico al tuo ritmo e in qualsiasi momento della giornata. All’interno dell’app, troverai altre risorse gratuite come tantissimi articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai inoltre la possibilità di prendere appunti direttamente sul tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto resterà aperto per sempre.

Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.

Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.

Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze, abitudini e bisogni dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro. 

Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:

(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6