Anti ansia

Se sei finito su questa pagina, probabilmente hai già familiarità con l’argomento. L’ansia è la risposta naturale del tuo corpo allo stress, un sentimento di paura o apprensione per ciò che potrebbe accadere. Il primo giorno di scuola o di lavoro, dover fare un discorso in pubblico o finanche una vacanza in una località sconosciuta può causare paura e nervosismo nella maggior parte delle persone.

L’ansia, entro limiti ragionevoli, è utile e, persino, necessaria. Ci mette in allerta. È la normale risposta del nostro organismo che si prepara ad affrontare ciò che avverte come un pericolo. Spesso l’ansia, però, supera i limiti normali e prende completamente in ostaggio la vita di una persona iniziando a controllarla. Se i sentimenti di ansia sono estremi, durano più a lungo di sei mesi e ledono la qualità della tua vita, si può parlare di un disturbo d’ansia.

Il disturbo d’ansia è molto diffuso, con un numero sempre maggiore di persone che ne soffre. È bene tenere a mente che l’ansia non può essere sradicata completamente, ma ci sono dei metodi per evitare che diventi un grosso problema, per permetterti di svolgere una vita senza eccessive preoccupazioni.

I sintomi del disturbo d’ansia generalizzato sono molto vari. Possono includere:

• Difficoltà a gestire l’incertezza
• Sensazione crescente di allarme e pericolo
• Preoccupazione sproporzionata rispetto all’impatto degli eventi
• Pensare troppo a piani e soluzioni per tutti i possibili esiti negativi
• Percepire situazioni ed eventi come minacciosi, anche quando non lo sono
• Indecisione e paura di prendere la decisione sbagliata
• Incapacità di rilassarsi, sentirsi sulle spine, essere irrequieti, tesi o nervosi
• Sensazione di essere osservati e/o al centro dell’attenzione
• Difficoltà di concentrazione o senso di vuoto mentale

Spesso queste sensazioni sono associate anche a sintomi psico-fisici, quali: fatica, irritabilità, palpitazioni, difficoltà a dormire, dolori muscolari, nausea, diarrea o sindrome dell’intestino irritabile e molti altri.

Se hai familiarità con questi sintomi, allora il corso Anti Ansia può sicuramente aiutarti.

Il nostro corso è costruito in modo tale che, gradualmente, passo dopo passo, capirai di più su te stesso, sulla tua ansia e sui suoi fattori scatenanti. Il programma consiste in un metodo in 10 step, che punta ad integrare nella tua vita delle strategie di gestione dell’ansia utili ed efficaci.

I materiali del corso includono:

• Teoria e suggerimenti pratici
• Esercizi cognitivi
• Meditazioni giornaliere
• Attività fisiche per gestire l’ansia

Un mix di conoscenza, sistemi di autocontrollo, rituali quotidiani e allenamento fisico per ottenere i migliori risultati a lungo termine. Lavorerai sulla tua sfera cognitiva, sulla sfera emotiva, sul subconscio e sul corpo. Durante le lezioni ti aiuteremo anche a creare il tuo “kit di pronto soccorso” per un rapido aiuto personale durante gli attacchi di ansia.

Ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Ogni lezione comprende una meditazione guidata. Giorno dopo giorno, analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita. Alla fine del corso, noterai dei cambiamenti tangibili sia nel tuo modo di pensare sia nei tuoi comportamenti. Inizierai a vedere la vita da una prospettiva completamente nuova.

Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. All’interno dell’app, avrai inoltre accesso ad altre risorse gratuite come articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai la possibilità di prendere appunti, di fare annotazioni e di rispondere alle attività direttamente dal tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto è permanente, il che ti dà la possibilità di seguire il programma terapeutico al ritmo a te più congeniale.

Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.

Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.

Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze, abitudini e bisogni dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro.

Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:

(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6