Критика – штука неприятная. Мы можем сколько угодно рассуждать про конструктивную критику и ее пользу (и в теории мы с этим согласны) – все равно как-то не очень слышать, что ты где-то не соответствуешь, не дотягиваешь, что надо стараться лучше.
Когда нам говорят что-то хорошее – мы, конечно, рады, но нередко добрые слова довольно быстро покидают нашу голову, или мы их обесцениваем.
«Да, начальник меня похвалил, но он же не знает, что отчет мне помогала делать коллега». «Подруга сказала мне, что платье сидит на мне отлично, но она ведь меня любит, конечно, она будет меня хвалить!», «Меня отметили на конкурсе, но он ведь был не слишком сложным».
Другое дело критика. Критические замечания оседают в голове, и ты можешь долго раниться о ее острые углы. На критике часто фиксация значительно сильнее, чем на чем-то хорошем. Почему же это так? Причин может быть несколько.
● Если человек рос в семье, в которой часто критиковали, осуждали, не принимали в расчет его чувства – вероятнее всего, он будет остро реагировать на любые критические замечания, потому что это будет возвращать в то время, когда не было прав и возможностей себя защитить.
Алена всегда все делала «не так». Если она заправляла диван – мама подходила и перестилала покрывало заново. Если готовила – мама комментировала, что можно было сделать лучше, если бы она добавила чеснок (лук, паприку, положила больше соли, меньше соли), то это было бы гораздо вкуснее. Прическа… По мнению мамы, у дочери была слишком короткая (длинная, рваная, непонятная). Алена не так мыла пол, не так поливала цветы, выбрала «не тот ВУЗ» и «не того» парня. Когда Алене исполнилось 18 – она «сбежала» замуж. К счастью, брак оказался удачным. Однако если взрослая Алена слышит минимальное, даже очень деликатное замечание – она начинает агрессировать или плакать. И потом долго «стопится» на любой фразе, выискивая в ней двойные и тройные смыслы. А в похвалу она не очень верит. Ей кажется, что она чрезмерная и недостаточно заслуженная.
● В глубине души человек сам считает себя не очень-то достойным добрых слов, и тогда критика попадает в самое яблочко. Может возникать ощущение, что о тебе «узнали» что-то негативное, тебя «раскрыли» – ведь ты и сам невысокого мнения о себе. И тогда становится больно…
Инна критически относится к собственной внешности, особенно к фигуре и критика этого аспекта, и даже простое замечание, что брюки сидят не очень хорошо, способна вывести ее из строя надолго – она проваливается в ненависть к себе и самоуничижение.
● Человек уверен, что только критика помогает расти, что только «волшебные» пинки критических замечаний доведут до добра и счастья. А добрые слова – это лишнее, они «расслабляют».
Григорий привык относиться к себе максимально жестко, иное – для «слабаков». Он изнуряет себя в спортзале, ругает за любую ошибку или недочет и даже лишает себя удовольствий, если не достигает целей. Похвала его скорее раздражает, ведь с его точки зрения она бесполезна. Вот кнут – это да, привычно.
● Образ «Я» довольно неустойчив и его легко «сломать» простым критическим замечанием, которое принимается на веру без какой бы то ни было проверки на реальность.
Таня считает себя хорошей хозяйкой, но когда приходит свекровь и качает головой на «неидеально» чистую плиту или на горку неглаженого белья, Таня «рассыпается» и забывает все то, что она уже сделала и что о себе думала 5 минут назад.
На самом деле, зная причины своей острой реакции на критику, с этим можно бороться. А еще важно «менять фокус» – направлять свое внимание как раз таки на то хорошее, что ты о себе слышишь и знаешь.
Заведи себе в телефоне папочку «Для вдохновения». Собирай туда добрые слова и отзывы от коллег и друзей, теплые поздравления, все, что доказывает твою классность. В моменты, когда критика затягивает в омут негативного отношения к себе, заглядывай туда – чтобы вдохнуть веру в себя. Это помогает, проверено.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
