«Ну, маааам, нам скууучно»… Пожалуй, нет ни одного родителя, которого бы эта фраза не доводила до белого каления. Как может быть скучно, когда у вас, дорогие детки, миллион игрушек, книжек и приставок!
А вот тут интересно… У тебя, у взрослого человека, есть интернет, соцсети, срочные дела, фильмы, выставки, новости политики и бизнеса, встречи с друзьями. Но и ты время от времени, тоскливо глядя в никуда, заявляешь: «Да, скучно как-то…».
Что же это за состояние такое – скука, и откуда она берется в наше «нескучное» время?
Начнем с того, что это не нейтральная (как может показаться с первого взгляда), а отрицательно окрашенная эмоция. Пассивное состояние скучающего человека, отсутствие интереса ко всему окружающему часто сопровождаются раздражительностью и неясной тревогой, которые, заметь, могут и не осознаваться.
Как и любая сильная эмоция, скука не возникает из ниоткуда.
Давай попробуем найти источник твоего «скучающего состояния» и возможные варианты изменения этой ситуации.
Не хочу и не буду
Как легко и радостно ты занимаешься любимым делом! А как нелюбимым? Правильно, через «не могу». Поэтому бестолковый отчет можно писать вечность, бесполезные курсы начинать и бросать, долго тянуть с выбором кафе и тамады для проведения нежеланного праздника. Скука и раздражение возникает там, где нужно делать то, что тебе очень не хочется, а что-то желанное делать запрещается.
Для размышления: а почему ты занимаешься в жизни тем, что тебе неинтересно? Как так вышло? Есть ли варианты исправить эту ситуацию? Возможно, уже сегодня у тебя появился шанс что-то изменить – нужно только повнимательнее прислушаться к своим чувствам.
Куда уехал цирк?
Если все твое детство и юность родители выполняли роль аниматоров, делая все что угодно, лишь бы дитятко не плакало, то во взрослой жизни окружающие тебя люди на такое не подписывались. И скука твоя в этом случае возникает из-за неудовлетворенного желания в пассивном получении «развлечений» и неумении самому создавать себе интересную реальность.
Для размышления: может быть, пора начать взрослеть и научиться самостоятельно получать яркие и полезные впечатления?
Элементарно
Слишком простые, монотонные и не требующие усилий занятия со временем тоже начинают вызывать скуку. Отсутствие новизны, возможности выбора и развития постепенно приводят к унынию и ощущению собственной бесполезности.
Для размышления: чем привлекла тебя когда-то эта рутина? Что не дает тебе сменить скучную однообразную деятельность?
Взаперти
Действительно, это серьезная проверка – остаться наедине со своими мыслями: одному дома на карантине, в аэропорту из-за задержки самолета, в длинной очереди госучреждения. Скука и тревога в такой ситуации говорит о том, что тебе очень не хочется встречаться со своим внутренним «я».
Для размышления: встреча с какими «демонами» тебя так пугает? Старые обиды, непрожитые и неосознанные эмоции, подавленные желания – возможно, стоит разобраться со всем этим ненужным жизненным багажом?
Все не так и не эдак
Тебе скучно и тоскливо, потому что твой проект не такой уж и важный, потому что быть заботливым родителем может каждый, потому что твоя печаль об утрате неприлична и бесполезна. Короче, все неважно. А если посмотреть поглубже – то все обесценено. Если постоянно прибегать к такой психологической защите, как обесценивание, то очень скоро наступает ощущение бессмысленности своей жизни и чувство вечной скуки.
Для размышления: зачем ты используешь обесценивание? Это защита от глубоких чувств, страха, конкуренции, неудач? В любом случае, стоит найти другой, более экологичный способ избавления от внутреннего дискомфорта.
Как ты видишь, причины скуки разнообразны, однако первый шаг борьбы с ней един – разобраться в себе и своих жизненных установках. Если здесь все в порядке, а состояние уныния нет-нет да накатывает, попробуй следующие способы:
- движение: в любом его виде, лишь бы в удовольствие и с выбросом эндорфинов: прогулки и пробежки, командные виды спорта, занятия, связанные с водой, походы и т. п.
- творчество: создание чего-то прекрасного своими руками – отличный способ прогнать скуку и дать выход своему творческому потенциалу: шитье, гончарное искусство, флористика, моделирование и т. п.
- чтение: выбери жанр, который сейчас наиболее близок твоему душевному состоянию, и погрузись в другую реальность: фэнтези, детектив, историческая драма, любовный роман. Полюбить чтение – значит навсегда избавиться от скуки.
