Саморегуляция
BackКурс для тех, кто «не справляется» — с собой, с эмоциями, с мыслями и с этой жизнью. С ним ты возьмешь под контроль чувства и мышление, научишься понимать себя и других, превратишься в психологически зрелого и устойчивого человека.
72.00$
- Description
- Детали
- T&Cs
-
КУРС ПОДОЙДЕТ ТЕБЕ, ЕСЛИ
– Ты не умеешь справляться с эмоциями: либо подавляешь их, либо постоянно срываешься на всех
– Тебе бывает стыдно за свои эмоциональные всплески
– Тебе сложно понимать себя и других людей
– Твоя голова забита негативными мыслями
– Ты часто зацикливаешься на чем-то и не можешь перестать об этом думать
– Тебе сложно принимать решения и делать выборы
– Про тебя можно сказать, что ты неустойчивый человек
– У тебя есть склонность негативить
– Ты легко поддаешься чужому влиянию
– Тебе не хватает критического мышления
– Ты боишься ответственности
– Тебе сложно разобраться, чего ты на самом деле хочешь
– Ты плывешь по течению, и не знаешь, как управлять своей жизньюВнимание! Если у тебя уже есть наши курсы «Мозгомойка» или «Психоклининг» – проверь обновления в приложении. Мы отгрузили тебе новый курс, как бонус 🙂
ЧТО ДАСТ ТЕБЕ КУРС- Эмоциональную устойчивость: ты научишься выражать чувства без вреда для общения
- Ментальную устойчивость: ты научишься убирать из головы все ненужное, мыслить четко, спокойно, позитивно
- Понимание себя: ты начнешь слышать себя, свой истинный внутренний голос, желания, потребности
- Понимание других: ты начнешь хорошо разбираться в мотивах людей, видеть, что стоит за их словами и поступками
- Здоровую ответственность: ты сможешь спокойно нести ответственность за себя, свою жизнь, и получать все полагающиеся за это бонусы
- Психологическую зрелость: ты станешь человеком, который управляет собой и своей реальностью
- Улучшение отношений и результатов во всех сферах жизни
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КУРС✓ Теория
Понятная и интересная теория, которая поможет разобраться в твоих эмоциях, мыслях и поведении.✓ Практика
Практические задания, упражнения и рекомендации, направленные на развитие самоконтроля и осознанности. Выполняя их, ты начнешь управлять эмоциями, мыслями, действиями.✓ Медитации
Наши авторские медитации для восстановления эмоционального баланса и спокойствия в мыслях. Их можно просто слушать, если пока сложно полностью погрузиться в медитативный процесс.✓ Телесные практики
Один из любимых инструментов наших пользователей. Эмоции всегда отражаются в теле, и через телесные практики (embodiment) ты сможешь быстрее проживать свои чувства, улучшая психологическое состояние.✓ Когнитивные упражнения
Упражнения для анализа мыслей, поиска новых решений и изменения ограничивающих убеждений, которые мешают двигаться вперед.✓ PDF-файлы
Дневник эмоций, градусник эмоций и трекер привычек, которые помогут отслеживать прогресс и лучше понимать твои внутренние состояния.ъ✓ Поддержка психолога
В любой момент ты можешь написать психологу–куратору и получить помощь.ПРОГРАММА КУРСАКурс рассчитан на 30 дней и состоит из 3 блоков, которые ты можешь проходить в удобном для себя темпе:
- Блок «Эмоциональный интеллект» (16 дней): ты научишься видеть, проживать, и безопасно выражать чувства, разовьешь эмоциональную устойчивость, поймешь, как определять, что чувствуют другие.
- Блок «Мышление» (7 дней): ты наведешь порядок в голове. Уберешь негативные мысли, когнитивные искажения, стереотипы, ограничивающие установки. Научишься управлять мышлением и слышать себя.
- Блок «Ответственность» (7 дней): ты исследуешь и укрепишь свои ценности, потребности, желания, полезные привычки, и прокачаешь способность брать ответственность за себя и свою жизнь.
КАК ПРОХОДИТ КУРСКТО СОЗДАЛ КУРС- София Авдюхина – практикующий клинический психолог, гештальт–терапевт, руководитель экспертной группы Mindspa.
- Екатерина Ермихина – клинический психолог, нарративный практик.
- Ирина Кузина – контекстуально-поведенческий терапевт, преподаватель психологии.
- Елена Ершова – клинический психолог, кризисный психолог, супервизор.
- Ольга Гущина – клинический психолог, EMDR-терапевт.
- Ника Набокова – co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология».
КАК Я ПОЛУЧУ ДОСТУП- После оформления заказа на твою электронную почту придет код доступа и инструкции по активации курса
- Следуй им, процесс активации займет 1-3 минуты
- Если тебе не пришел доступ или не получается активировать курс, обращайся по одному из этих контактов (ответ службы поддержки занимает от 1 до 24 часов):
- Телеграм
- Директ
- Email: [email protected]
-
Инструкции Для активации курса следуйте инструкции, которая пришла на вашу электронную почту.
Процесс активации курса занимает 2-3 минуты.
Если вы не получили электронное письмо – проверьте папку СПАМ.
Если и в папке СПАМ его нет, тогда напишите нам по ОДНОМУ из этих контактов:
— Электронная почта службы технической поддержки – [email protected]
—Телеграм ассистент – https://t.me/mindspa_adminWe will respond to you within 24 hours (usually much faster) and help you resolve the issue.
Terms and contacts Terms and contacts
Unless stated otherwise, purchased courses cannot be returned or exchanged.
Курс проходит в мобильном приложении Mindspa.
Приложение является бесплатным и доступно для загрузки как в Google Play, так и в App Store.Our policies are available at the following links:
— Условия использования: http://www.mindspa.me/terms/
— Конфиденциальность: https://mindspa.me/privacy-policy/
— Возврат: https://mindspa.me/refund-policy/For any questions or doubts, you can write to: [email protected]
-
Access to the course will be provided after the order is completed.
An activation code and instructions will be sent by e-mail.
Course materials are protected by copyright. Copying and using the information for your own commercial purposes is prohibited. Courses purchased on the website may be refunded within 3 days from the date of purchase. For more details, please refer to our Refund Policy.
Terms and policies
Contacts● Telegram
● Technical support: [email protected]
Our Support team respond to requests within 24 hours (usually much faster).