Relazioni sane

Le relazioni tossiche comportano sempre uno squilibrio di potere e controllo. Chi ne sta vivendo una, spesso non è capace di riconoscerla, di leggerne i segnali e si ostina a portare avanti un rapporto che arreca solo insoddisfazione o sofferenza. Ma quali sono le caratteristiche di una relazione sana?

1. Rispetto, amore e cura.
2. Sicurezza fisica ed emotiva
3. Capacità di parlare apertamente dei conflitti.
4. Confini adeguati.
5. Aspettative reciproche adeguate.
6. Visione del mondo e progetti di vita simili.
7. Abilità comunicative
8. Accettazione del partner.
9. Pari responsabilità nella relazione.
10. Fare parte della stessa squadra

Le persone che hanno relazioni sane godono generalmente di una buona salute, riescono ad impegnarsi, a mantenere comportamenti positivi e si sentono felici.

Questo programma terapeutico è adatto alle persone che vogliono sviluppare le capacità per stabilire relazioni sane e vogliono costruire un rapporto armonioso, vivo e vero che le renda felici. È indicato per chi vuole capire che cos’è una relazione sana, che caratteristiche ha e su cosa si basa e vorrebbe svilupparne una propria, trovare la relazione che desidera, capire come comunicare in coppia, stabilire confini adeguati, imparare a investire saggiamente nella relazione e costruire un rapporto equilibrato e sintonico con il partner.

• Che cos’è una “relazione sana”, miti sulla “relazione ideale” e riflessioni fondate riguardo alle relazioni sane.
• Sviluppare una comunicazione armoniosa: imparare a parlare, ascoltare e capire, tecniche di sicurezza nella comunicazione.
• Confini: i tuoi confini, quelli del tuo partner e quelli delle tue relazioni.
• Accettazione: la tua accettazione del tuo partner, la sua accettazione di te, il sistema “io-tu-noi”.
• Come vivere una relazione e non doverci lavorare di continuo per sistemarla; l’arte dei conflitti amorosi: le fasi dello sviluppo, cosa è normale e cosa non lo è, come argomentare in modo sicuro.
• Le fasi di una relazione: fusione, separazione, ciclicità e romanticismo.
• Litigi: studiamo la loro natura e impariamo a gestirli senza danni significativi.
• Responsabilità nelle relazioni: chi deve cosa a chi.
• Ostacoli per un rapporto sano: quali sono e cosa fare al riguardo.
• Risorse di coppia: l’arte di negoziare, l’arte del compromesso, i nostri valori, i nostri spazi comuni.

Il corso presenta un approccio graduale. Per tutta la sua durata, ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita.

Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. Potrai seguire il programma terapeutico al tuo ritmo e in qualsiasi momento della giornata. All’interno dell’app, troverai altre risorse gratuite come tantissimi articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai inoltre la possibilità di prendere appunti direttamente sul tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto resterà aperto per sempre.

Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.

Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.

Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze, abitudini e bisogni dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro.

Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:

(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6