Post Rottura

Le rotture affettive sono sempre dolorose, a prescindere dal motivo che le provoca e da chi dei due partner decida di chiudere la relazione. Voler mettere fine a un rapporto quando l’altra persona non vuole può causare tristezza, senso di colpa e preoccupazione. Essere lasciati provoca molta sofferenza e la sensazione di essere rifiutati. Anche se ci si lascia di comune accordo, è comunque normale vivere sentimenti difficili come rabbia o depressione, almeno per un po’. Per quanto dolorosa possa essere la decisione, ci sono dei modi sani per affrontare e superare una rottura. Con il tempo, il sostegno di familiari e amici, la riflessione e l’autocompassione, si può tornare a stare bene.

Non c’è un modo giusto di sentirsi dopo una rottura, o di affrontarla, e non c’è un tempo prestabilito per superarla. È importante concedersi il tempo di elaborarla alle proprie condizioni e non sforzarsi di superarla o di andare avanti più velocemente.

Lasciarsi è difficile e si possono vivere sentimenti complicati, intensi e contrastanti. Alcuni sono negativi, ma possono essercene anche di positivi, come un senso di libertà, sollievo o consapevolezza. Bisogna cercare di evitare i sensi di colpa e l’autocritica e provare a concentrarsi sull’applicazione delle lezioni tratte dalla relazione e sulla creazione della vita che si desidera.

Sebbene sia normale rimpiangere ciò che si perde in una separazione, la fine di una relazione apre spesso a nuove opportunità come nuovi hobby, attività e amicizie o alla possibilità di reinvestire in quelli a cui non abbiamo dato la priorità durante la relazione. Essere aperti a nuove esperienze e persone è un passo importante e salutare per andare avanti.

Come scoprire se il corso è adatto a te? Se pensi costantemente al tuo ex partner, se la relazione è finita da un po’, ma non riesci ancora a lasciartela alle spalle, se la tua vita quotidiana è sconvolta e distrutta in modo significativo dopo la rottura, se senti un profondo senso di perdita dalla fine della relazione e preferisci restare a casa ed evitare di uscire il più possibile, allora il corso “Post rottura” può sicuramente esserti di grande aiuto.

Questo programma terapeutico è indicato per chi ha appena affrontato una separazione o una rottura sentimentale, per chi non riesce a superare la fine di un rapporto anche dopo molto tempo, per chi pensa costantemente alle relazioni passate. È adatto anche per le persone che vogliono lasciarsi il passato alle spalle, ritrovare la fiducia nel mondo e nelle persone, costruire una nuova relazione, affrontare i sensi di colpa, la rabbia e altri sentimenti difficili.

• Analisi delle 7 fasi della perdita
• Come acquisire le basi dell’auto-aiuto
• Come eliminare i pensieri intrusivi
• Come superare la dipendenza sessuale dal proprio ex
• Costruire una barriera difensiva contro l’apatia
• Imparare a gestire i sentimenti difficili (risentimento, senso di colpa, rabbia, paura)
• Imparare a lasciarsi andare
• Risanare l’autostima
• Imparare a credere nella propria attrattività
• Come trovare la voglia di instaurare una nuova relazione
• Verificare l’adeguatezza dei requisiti
• Lavorare sui propri errori

Il corso presenta un approccio graduale. Per tutta la sua durata, ogni giorno si sbloccherà una nuova lezione. Avrai il compito di studiare la teoria e di completare gli esercizi quotidiani che ti aiuteranno a consolidare i tuoi progressi e a rafforzare le nuove abitudini. Analizzerai gli aspetti da migliorare, acquisirai familiarità con nuovi concetti, ridefinirai le tue esigenze e ti concentrerai sulla tua crescita.

Il corso è disponibile nell’app Mindspa, che puoi scaricare gratuitamente da Google Play e App Store. Potrai seguire il programma terapeutico al tuo ritmo e in qualsiasi momento della giornata. All’interno dell’app, troverai altre risorse gratuite come tantissimi articoli ed esercizi, potrai aggiornare il tuo diario terapeutico, potrai mettere in pratica svariate tecniche di coping, avrai a disposizione una chatbot d’emergenza e molto altro. Avrai inoltre la possibilità di prendere appunti direttamente sul tuo telefono. L’accesso ad ogni corso a cui ti sei iscritto resterà aperto per sempre.

Il nostro team è composto da diversi psicologi e psichiatri con competenze in varie aree della psicologia, che lavorano in modo collaborativo per aiutare le persone che necessitano di supporto emotivo.

Tutti i nostri corsi si basano su tesi scientifiche e su anni di pratica professionale. In ogni corso vengono applicate varie tecniche terapeutiche, come la CBT e la terapia della Gestalt, che sono tra le più efficaci e le più usate in terapia. I corsi sono realizzati con un’attenzione meticolosa ai dettagli. Ogni contenuto viene esaminato da un minimo di tre differenti professionisti della salute mentale, per garantire l’accuratezza clinica e la massima qualità.

Chi siamo – Mindspa viene fondata nel 2019 da un team di psicologi, dopo anni di esperienza, ricerche e studi su preferenze, abitudini e bisogni dei propri pazienti. Nel gennaio 2020 viene lanciata quella che sarà la prima app italiana di salute mentale, dal nome appunto Mindspa, negli store di Google e Apple. Nel corso degli anni, l’applicazione è stata oggetto di una serie di recensioni indipendenti, nelle quali ha ricevuto il più alto indice di approvazione. Le risorse che offre applicano varie tecniche terapeutiche per aiutare l’utente a gestire la sua salute mentale, comprese la terapia CBT e Gestalt. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno dei metodi di trattamento più efficaci. Ti dà il potere di cambiare i tuoi pensieri e il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti di una particolare situazione, dandoti l’opportunità di controllare i tuoi comportamenti. La Gestalt è una forma di terapia che enfatizza la responsabilità personale. Il suo obiettivo è insegnarti a diventare consapevole delle sensazioni dentro di te e nel tuo ambiente, in modo da poter rispondere pienamente e ragionevolmente alle situazioni che possono presentarsi come potenziali fattori scatenanti. Numerosi studi hanno anche dimostrato l’efficacia nell’uso di funzionalità basate sull’AI (intelligenza artificiale) conversazionale, come il chatbot di Mindspa, che hanno portato ad un miglioramento della salute mentale degli utenti e hanno rivelato la capacità di creare un legame terapeutico con loro. 

Ecco una serie di articoli scientifici a sostegno di queste affermazioni:

(1) Marciniak, Shanahan, Rohde, Schulz, et al. “Standalone Smartphone Cognitive Behavioral Therapy–Based Ecological Momentary Interventions to Increase Mental Health: Narrative Review“. JMIR Mhealth Uhealth 2020; 8(11): e19836 DOI: 10.2196/19836
(2) McCashin, Coyle, O’Reilly. “Qualitative Synthesis of Young People’s Experiences With Technology-Assisted Cognitive Behavioral Therapy: Systematic Review“. J Med Internet Res 2019; 21(11): e13540 DOI: 10.2196/13540
(3) Matzko, Helga M. Gennant, and Helga M. Gennant Matzko. “A Gestalt Therapy Treatment Approach for Addictions: ‘Multiphasic Transformation Process.” Gestalt Review, vol. 1, no. 1, 1997, pp. 34–55. JSTOR, www.jstor.org/stable/44394010.
(4) Ahmed, Ali, Aziz, Hassan, Khalifa, et al. “A review of mobile chatbot apps for anxiety and depression and their self-care features“. Science Direct, 2021; https://doi.org/10.1016/j.cmpbup.2021.100012
(5) Parmar, Ryu, Pandya, Sedoc and Agarwal. “Health-focused conversational agents in person-centered care: a review of apps“. NPJ Digital Medicine, 2022; https://doi.org/10.1038/s41746-022-00560-6