Я

• Тебе знакома мысль «со мной что-то не так»
• Ты истощаешь себя самокритикой и не знаешь, как остановить этот внутренний диалог
• Ты упускаешь возможности, потому что сомневаешься в своих силах
• Ты боишься, что тебя не смогут полюбить
• Ты чувствуешь себя уязвимым перед жизненными трудностями и быстро сдаешься
• Ты обделяешь себя
• Ты то безответно влюбляешься, то оказываешься в токсичных отношениях
• Ты часто слышишь в свой адрес «тебе надо повысить самооценку»

• У тебя появятся самоценность и самоуважение
• Ты будешь чувствовать себя важным, хорошим и нужным человеком
• Ты перестанешь зависеть от мнения других и станешь увереннее в своих силах
• Ты будешь смело принимать решения, перестанешь бояться, что кто-то увидит «твоё истинное лицо»
• Самоедство перестанет сжирать твою энергию
• Ты научишься спокойно говорить «нет» и защищать свои границы
• Ты перестанешь упускать возможности
• Ты будешь достойно вести себя в отношениях
• Ты станешь себе другом

✓ Теория
Даст ответы на все важные вопросы: почему ты так к себе относишься, в чем твоя истинная проблема, как это изменить.

✓ Психологические техники
Помогут изменить мышление, научат лучше понимать себя и замечать твои сильные стороны.

✓ EMDR алгоритмы
Изменят твои представления о себе, избавят от навязчивых мыслей, образов, состояний и эмоций.

✓ Телесные практики
Усилят эффект самотерапии и психологических техник. Помогут почувствовать себя увереннее и избавят от зажатости в теле.

✓ Медитации
Успокоят ум, снизят тревожность и придадут сил.

Формат материалов:
Текст, аудио, видео

Slaid_1

Slaid_2

Slaid_3

Slaid_4

Теория:

• Образ Я: из каких элементов состоит твое отношение к себе
• Знакомство с собой: кто ты, какой ты человек, как видишь себя ты, как видят тебя другие.
• Самоанализ: почему ты относишься к себе именно так, какой опыт стоит за твоим образом себя.
• Что тебе мешает: какие мысли, чувства, отношения тебя тормозят.
• Границы: как их построить, чтобы не остаться в одиночестве.
• Внутренний критик: зачем тебе самоабьюз, и как превратить критика в друга.
• Self-esteem: что в нее входит и как ей управлять.
• Принятие себя: как спокойно относиться к тому, что нельзя изменить.
• Новая/новый Я: создаем образ себя, в котором хочется жить, и укрепляем его.

Практика:

• 50 терапевтических упражнений — помогут изменить мышление
• 15 телесных практик — закрепят эффект на уровне тела
• 14 медитаций — помогут изменить отношение к себе
• Конкретные рекомендации для жизни — помогут вести себя по-новому и лучше относиться к себе в любой ситуации.

• Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор, co-founder Mindspa.
• Ольга Алексеенко — психолог, кризисный психолог, коуч, ведущий эксперт Mindspa.
• Ирина Кузина — практикующий психолог, контекстуально-поведенческий терапевт, преподаватель психологии.
• Ника Набокова — co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психолог.
• Ирина Пестова – сертифицированный embodiment-фасилитатор и mindfulness-инструктор.

• После оформления заказа на твою электронную почту придет код доступа и инструкции по активации курса
• Следуй им, процесс активации займет 1-3 минуты
• Если тебе не пришел доступ или не получается активировать курс, обращайся по одному из этих контактов:
  • Телеграм
  • Директ
  • Email: [email protected]

Ответ службы поддержки занимает от 1 до 24 часов.