Self-esteem

Курс помогает решить проблемы низкой самооценки:

• Самообесценивание. Не понимаешь, за что тебя можно любить и уважать.
• Неуверенность. Мысленно готовишься перед каждым знакомством и долго отходишь после.
• Сравнение с другими. Оцениваешь себя на фоне других — не в свою пользу.
• Страх ошибок. Перфекционист и внутренний критик заставляют жить в тревоге и винить себя за каждую ошибку.
• Размытые личные границы. Тебе трудно сказать «нет», ответить на грубость, пресечь наглое поведение.
• Стыдно знакомиться. Тебе сложно просто заговорить с новым человеком, каждый контакт — через сопротивление.
• Деструктивные отношения. Ты то влюбляешься безответно, то западаешь на кого попало.
• Сильная тревога. Ты мучаешься от постоянного беспокойства, выматываешь себя негативными мыслями.

Курс занимает 33 дня, помогает принять и полюбить себя:

• Понять, что с тобой всё в порядке.
• Почувствовать, что ты ценна и достойна любви и уважения.
• Развить внутреннее достоинство.
• Повысить самооценку.
• Включить уверенность в себе.
• Начать открыто заявлять о своих желаниях.
• Начать смело защищать личные границы.
• Стать спокойнее и увереннее.
• Перестать принимать дурные события на свой счёт.
• Научиться строить свою жизнь так, как хочется.
• Стать более общительным и целеустремленным человеком.
• Научиться отпускать обиды.

✓ Теория
Даст ответы на все важные вопросы: почему ты так к себе относишься, в чем твоя истинная проблема, как это изменить.

✓ Психологические техники
Помогут изменить мышление, научат лучше понимать себя и замечать твои сильные стороны.

✓ EMDR алгоритмы
Изменят твои представления о себе, избавят от навязчивых мыслей, образов, состояний и эмоций.

✓ Телесные практики
Усилят эффект самотерапии и психологических техник. Помогут почувствовать себя увереннее и избавят от зажатости в теле.

✓ Медитации
Успокоят ум, снизят тревожность и придадут сил.

Формат материалов:
Текст, аудио, видео

Slaid_1

Slaid_2

Slaid_3

Slaid_4

Теория:

• Образ Я: из каких элементов состоит твое отношение к себе
• Знакомство с собой: кто ты, какой ты человек, как видишь себя ты, как видят тебя другие.
• Самоанализ: почему ты относишься к себе именно так, какой опыт стоит за твоим образом себя.
• Что тебе мешает: какие мысли, чувства, отношения тебя тормозят.
• Границы: как их построить, чтобы не остаться в одиночестве.
• Внутренний критик: зачем тебе самоабьюз, и как превратить критика в друга.
• Self-esteem: что в нее входит и как ей управлять.
• Принятие себя: как спокойно относиться к тому, что нельзя изменить.
• Новая/новый Я: создаем образ себя, в котором хочется жить, и укрепляем его.
• Поддержка бережного психолога — всегда на связи, поможет с прохождением программы. В курс включена одна развернутая письменная консультация по любому вопросу.

Практика:

• 50 терапевтических упражнений — помогут изменить мышление
• 15 телесных практик — закрепят эффект на уровне тела
• 14 медитаций — помогут изменить отношение к себе
• Конкретные рекомендации для жизни — помогут вести себя по-новому и лучше относиться к себе в любой ситуации.

• Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор, co-founder Mindspa.
• Ольга Алексеенко — психолог, кризисный психолог, коуч, ведущий эксперт Mindspa.
• Ирина Кузина — практикующий психолог, контекстуально-поведенческий терапевт, преподаватель психологии.
• Ника Набокова — co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психолог.
• Ирина Пестова — сертифицированный embodiment-фасилитатор и mindfulness-инструктор.

• После оформления заказа на твою электронную почту придет код доступа и инструкции по активации курса
• Следуй им, процесс активации займет 1-3 минуты
• Если тебе не пришел доступ или не получается активировать курс, обращайся по одному из этих контактов:
  • Телеграм
  • Директ
  • Email: contact@mindspa.me

Ответ службы поддержки занимает от 1 до 24 часов.