Представляем один день из курса «Антидот».
Пожалуй, только ленивый не писал о том, как увидеть токсичность в окружающих людях и как себя с ними вести.
Основная мысль всех наблюдений заключается в том, что токсичные персонажи обладают одним «удивительным даром» – они всегда превращают общение с ними в неприятную, стрессовую ситуацию. Такой человек вызывает у нас странное раздражение, чувство беспокойства, вины или растерянности. Он умеет ранить словом, зарядить гадким настроением, при этом не забывая тщательно контролировать нашу жизнь.
Можно представить себе, что это скорее всего жутко неприятный человек, агрессор, склочный ворчун. Однако чаще всего «яд» впрыскивается внешне вполне милыми, добрыми людьми, и делают они это медленно и постепенно.
И вот тут-то и возникает вопрос: «Я – хороший, приятный человек, окруженный любимыми людьми; но возможна ли такая ситуация, что я обладаю токсичными чертами характера и периодически отравляю жизнь окружающим, не зная об этом?»
Обычно такая мысль не закрадывается просто так. Наверное, ты замечаешь, как что-то не ладится в твоих отношениях с людьми, круг друзей сужается, а напряжение между тобой и партнером растет.
Давай попробуем определить, насколько верны твои опасения по поводу токсичности собственного характера.
Прочитай внимательно следующие утверждения и подумай, насколько они соответствуют твоему поведению.
1. Я стараюсь не критиковать моих друзей (чтобы не обидеть), а критикую только их увлечения, работу, знакомых, хобби и т. п.
2. Когда со мной делятся радостью, у меня не получается порадоваться за человека. Мне кажется, что повод для радости мелковат, а человек не вполне адекватно понимает ситуацию, которая его радует.. Короче, радуется какой-то ерунде. Правда, мне при этом говорят, что я стараюсь «опустить человека с небес на землю».
3. Я пытаюсь контролировать жизнь моих любимых людей, даю мудрые советы, потому что сами они рассеяны, часто упускают важное, не понимают всей сложности этого мира.
4. Я восхищаюсь человеком и делаю ему комплименты только в том случае, если этот человек важен для меня и, возможно, скоро мне понадобится его помощь.
5. Если мною была допущена ошибка, то я обязательно признаюсь себе в этом. Нет смысла просить прощения: главное – осознать свою неправоту.
6. Самооценка – это всегда сложно для меня: иногда мне кажется, что я просто святой человек по сравнению с другими, а иногда думаю, что я – ничтожество.
7. В последнее время я замечаю, что люди избегают общения со мной или стараются сократить время наших встреч.
8. В отношениях с любимым человеком у нас вечные «качели» – то идиллия и любовь до гроба, то безобразные скандалы с расставаниями.
9. Я – воспитанный человек, но часто меня упрекают в том, что я не вовремя звоню или прихожу, что нарушаю чьи-то планы.
10. Полагаю, что я – чуткий человек, но мне почему-то сложно понять, что чувствует другой человек или представить себя на его месте.
11. Виной моих бед и проблем чаще всего являются другие люди либо неблагоприятные обстоятельства.
12. Иногда мне говорят, что я не умею слушать, все время перевожу разговор на себя.
13. Мы все отличаемся по образованию, социальному положению, профессиям, поэтому для разных групп людей я выбираю разные манеры общения: с родней – можно мягко и ласково, с работниками сервиса – строго и кратко и т. п.
14. Полагаю, что если человек меня действительно любит, то должен понимать и принимать мои эмоциональные всплески, раздражительность, гнев, плохое настроение.
15. Я – не манипулятор, но стараюсь разрабатывать такие модели поведения, которые помогут мне повлиять на поступки окружающих. Это будет полезно и для них, и для меня.
16. Мне тяжело просить о помощи, открыто выражать упреки или недовольство, поэтому я стараюсь говорить намеками, показывать мимикой и вздохами, что меня что-то беспокоит.
17. Когда болею, стараюсь, чтобы все знали об этом. Если быть «стойким оловянным солдатиком», то никто никогда не проявит к тебе ни жалость, ни сочувствие, ни заботу.
18. У меня немного близких людей, но я за них – и в огонь, и в воду. Они – мое богатство, и я даже немного ревную их к новым знакомым или увлечениям.
19. Я знаю про личное пространство и границы, но, полагаю, что проверки телефонов, соцсетей, одежды являются иногда разумной необходимостью.
20. Мне часто бывает одиноко, хотя вокруг меня так много любимых людей, и я каждый день обязательно чем-то да помогаю им. Ощущение нужности всегда бесценно.
Чем больше из этих утверждений «твои», тем ситуация сложнее. Скорее всего, тебе не чуждо сеять вокруг себя негатив и погружать окружающих в мрачные мысли и чувства.
Сразу предупреждаем – это не диагноз, и крест на себе ставить не надо! Токсичное поведение можно сгладить, исправить, и то, что ты это в себе видишь, означает, что половина пути к победе уже пройдена.
Мы понимаем, что сейчас у тебя в голове хаос и паника. Что я делаю не так? Где проявляю токсичность? А может, это меня обстоятельства вынуждают быть таким человеком? А может, во мне только чуточку «яда»?
Успокойся, постепенно мы разберемся со всеми вопросами и опасениями.
Обещаем, дорога будет сложной, но интересной!
ЗАДАНИЕ:
- Попробуем понять, с чего все началось: в какой момент тебя посетила мысль, что твое поведение вызывает у людей отрицательные эмоции?
Например,
- друзья стали реже писать и звонить
- коллеги почти перестали приглашать на чайный перерыв
- люди стали чаще на меня обижаться
- мне открыто сказали, что я «токсичный человек» и т. п.
Подумай, какие могут быть причины в таком изменении поведения людей. Например, «коллеги почти перестали приглашать на чайный перерыв»:
- я неинтересный собеседник
- я все время рассказываю только о себе
- коллеги не любят мои советы или критику
- я стараюсь говорить на серьезные темы, а люди этого не любят и т. п.
- Выпиши утверждения из нашего списка, которые тебе близки, и попробуй порассуждать, почему ты думаешь именно так.
Например, «Виной моих бед и проблем чаще всего являются другие люди либо неблагоприятные обстоятельства».
- А как же иначе?! К сожалению, современные люди непунктуальны, безответственны, слабо образованы, отсюда все мои неприятности. Да и обстоятельства складываются часто так, как боженьке угодно – тут уж точно ничего от меня не зависит.
Продолжить работу над собой и избавиться от токсичных тенденций ты можешь на курсе «Антидот». Его можно найти в разделе Курсы.
