Послеродовая депрессия

Казалось бы, в наше продвинутое время уже все должны бы знать о том, что послеродовая депрессия – не миф и не блажь, а серьезнейшая форма психического расстройства, которая требует помощи специалистов. 

Однако несмотря на статистику – а послеродовая депрессия случается с каждой десятой – за помощью обращается не более 15% женщин! 

Остальные пытаются справляться самостоятельно и все больше утопают в отчаянии, постоянной усталости и огромном чувстве вины, ведь главный миф о материнстве заключается в том, что любая мама круглосуточно счастлива от общения со своим прекрасным малышом. А как ты понимаешь, при депрессии все не так от слова совсем.

По каким признакам можно предположить наличие послеродовой депрессии:

• подавленность, постоянно сниженный эмоциональный фон, невозможность получать удовольствие от любых радостных моментов жизни;
• чувство вины, тревога, загоняющие в тупик мысли «я не справляюсь», «я плохая мать»;
• взаимодействие с малышом утомляет и раздражает, появляется агрессия на него и других членов семьи;
• рассеянность внимания, невозможность сконцентрироваться на одном занятии;
• повышение эмоциональной чувствительности, нервная система – как «оголенные провода»;
• приступы или постоянная плаксивость, эмоциональное истощение.
• может быть снижение аппетита, нарушения сна, разнообразные боли (голова, ЖКТ, суставы, мышцы, боли неясной этиологии).

Бороться с тревогой и бессилием на фоне эмоционального истощения – задача сама по себе не из легких. А уж если женщина в таком состоянии не получает еще и поддержки близких – то задача становится практически нерешаемой…

Откуда берется послеродовая депрессия, до конца не изучено по сей день: стрессы, утомление, наследственная предрасположенность на фоне гормональных коллебаний, неурядицы социального характера, изменения во внешности, проблемы с партнером – все это повышает шансы на развитие депрессии. Хотя она может случиться и на фоне внешне абсолютно нормальной жизненной ситуации.

В этот период кажется, что молодая мама хочет только одного – чтобы все оставили ее в покое. Но по-настоящему ей нужно, чтобы кто-то понял ее, разделил и легализовал ее чувства, оказал поддержку, не упрекая и не советуя.

Как же помочь?

• Разговаривать с женщиной, спрашивать о ее чувствах, отмечать тревожные признаки – не проходящую усталость, рассеянность, раздражение, апатичность.
• Помогать в быту, давать возможность побыть наедине с собой без ребенка, выходить из дома не только по «детским» делам, а и просто для себя (в салон красоты, на танцы, на прогулку по парку).
• Никаких «мотивирующих» фраз типа: «соберись», «ты должна», «ты теперь мать».
• Эмоционально поддержи молодую маму. Пусть она знает, что можно выказать сложные чувства и ее за это не осудят.
• Если ситуация не меняется – постарайся убедить обратиться за профессиональной помощью, найди контакты специалиста.

Если послеродовая депрессия у тебя – помни главное: 

• она преодолима.
• ты – хорошая мама. 
• это не ты, это состояние, и тебе просто нужна помощь. 

Позаботься о себе. Это будет как бы надевание кислородной маски на себя, чтобы помочь и ребенку…