Negli ultimi anni si parla sempre più spesso del famigerato equilibrio tra lavoro e vita privata. Il vero rischio del burnout professionale è rappresentato dal fatto che, spesso, le persone non si rendono bene conto della situazione fino al momento in cui non arrivano a volersi dimettere all’istante e scappare lontano. Questa, però, è la fase finale, quando la batteria è così scarica che non riesci a riprenderti e andare avanti. A questo punto, neanche una vacanza riuscirebbe a portare alcun sollievo.
Di fatto, il burnout non avviene in un secondo. È un processo. È, quindi, essenziale riconoscerne i segni e interrompere il processo in tempi utili. Elenchiamo qui di seguito alcuni segnali che ti aiuteranno a riconoscere il burnout:
1. Un bel giorno, il tuo telefono si rivela ostile e vorresti solamente scagliarlo per terra e romperlo in mille pezzi. Che vuoi che sia?! Ogni notifica ti mette in allarme.
2. Non riesci a rilassarti perché ti aspetti sempre che ti venga riversato addosso qualcos’altro. Trovi tutto fastidioso: la tua routine, i tuoi compiti, le persone intorno a te.
3. Hai la sensazione che tutti vogliano qualcosa da te, ma che a nessuno importi davvero di te.
4. Il tuo sonno è agitato. Spesso ti svegli sobbalzando perché pensi di aver dormito troppo e di essere in ritardo al lavoro. Dopo aver spento la sveglia, vorresti tornare sotto le coperte e piangere.
5. Ti senti fisicamente sovraccarico, quindi hai sempre il desiderio di scappare dalla confusione nascondendoti in un posto tranquillo. Potresti anche sperimentare sbalzi emotivi, dall’apatia alle lacrime di rabbia.
6. Non hai l’energia per sentirti felice e le emozioni positive degli altri ti provocano fastidio.
Se continui così, ben presto ti ritroverai esaurito. È estremamente difficile risollevarsi, una volta arrivati così in basso. Inoltre, mentre cerchi disperatamente di riprenderti, perderai tempo, opportunità e, probabilmente, anche te stesso. In caso di un burnout che si protrae, possono volerci mesi.
Chiaramente, ci sono professioni più inclini al burnout. In generale, però, i lavoratori che possiedono certi tratti caratteriali che tendono a sfociare in un sovraccarico hanno maggiori probabilità di burnout. Il burnout è imminente se:
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
⚬ ti accolli sempre più compiti e progetti, cogli al volo ogni nuova idea, anche quando hai già molto da fare;
⚬ passi dall’entusiasmo all’impotenza nel giro di pochi minuti;
⚬ ti adoperi per essere sempre più efficiente e sei sempre alla ricerca di nuovi modi per recuperare le tue
risorse senza concederti un riposo adeguato;
⚬ provi una crescente insoddisfazione verso te stesso;
⚬ sei più irritabile del solito;
⚬ non riesci a rilassarti;
⚬ senti che è ora di fermarti, ma hai paura di perdere qualcosa di importante;
⚬ hai la sensazione di essere al limite;
⚬ sei sempre in movimento, non hai il tempo per respirare.
Non è il burnout che devi affrontare, ma piuttosto le sue cause profonde. Riconsidera il tuo approccio alla produttività, prova a restare consapevole e presto vedrai aumentare i tuoi livelli di energia. La vita tornerà ad essere luminosa e colorata, raggiungerai nuovi traguardi senza alcuno sforzo e crescerai professionalmente. Come al solito, è tutto nelle tue mani.
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