Ti suona familiare la seguente situazione? Conquisti il tuo personale Everest (vinci una competizione, festeggi il tuo matrimonio, finisci una maratona dopo esserti allenamento per mesi) e…dopo esserti sentito in cima al mondo dalla gioia, ti svegli sentendoti vuoto, apatico, fisicamente stanco, di cattivo umore, con un senso di ansia, ecc. Da cosa scaturisce tutto questo? Va tutto bene, anzi, alla grande, o no?
Sembra che tu stia provando una sbornia emotiva. È una condizione che si verifica dopo esperienze emotive estreme, buone o cattive. Perché? Dopotutto, gli eventi erano felici!
Il fatto è che il tuo corpo sta vivendo uno stress potente. Lo stress è un insieme di reazioni adattative (normali) non specifiche del corpo alle sollecitazioni di vari fattori scatenanti. Per il corpo, non c’è differenza se è avvenuta una cosa molto bella o molto brutta. In generale, qualsiasi esperienza emotiva forte può diventare un fattore di stress.
Mi hanno sfrattato – stress; ho comprato un appartamento – stress. Ho divorziato – stress; mi sono sposato – stress!
Se ci sono troppe emozioni e sono davvero intense, puoi aspettarti una sbornia emotiva, perché c’è un esubero, una saturazione eccessiva di emozioni, come avviene con l’alcol.
La buona notizia è che nessuna sbornia dura per sempre, proprio come passa l’intossicazione da alcol, presto o tardi. Allo stesso modo, le emozioni forti cessano di avere conseguenze sgradevoli. E, probabilmente, dovrai sopportarle per diverse ore o diversi giorni.
Che cosa puoi fare in caso di sbornia emotiva?
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
○ Accetta il fatto di essere preda di una sbornia emotiva senza opporre resistenza o scappare: si tratta di una condizione temporanea e non di una malattia.
○ Concediti una pausa: ci sono troppe emozioni. Affinché l’eccesso si dissipi più velocemente, devi mettere in atto una “disintossicazione”: rilassati, leggi, guarda dei vecchi film, dipingi, ecc. In linea di massima, puoi fare tutto ciò che ti rilassa.
○ Se vuoi piangere, concediti l’opportunità di farlo, senza “prenderti a calci” per questo comportamento “strano”.
○ Rallenta. Aiuta a reintegrare le energie spese: fai una passeggiata, prendi una boccata d’aria fresca, dai da mangiare alle anatre che nuotano nello stagno del parco, guarda il fiume o le nuvole.
○ Non prendere decisioni importanti fino a quando non ti “riprenderai”. Devi, innanzitutto, tornare alla normalità.
Conoscere e comprendere le leggi attraverso le quali funziona la psiche ti permette di capire meglio te stesso e di non avere paura quando avviene qualcosa di insolito. Se leggi gli articoli di Mindspa, la tua competenza nel campo della comprensione delle emozioni aumenta sicuramente. Questo è un prezioso contributo alla tua salute mentale.
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