Abbiamo già descritto cos’è l’ansia sociale, quali sono le sue caratteristiche e da dove proviene. Ora, è importante capire perché non dovresti lasciare tutto “così com’è” e perché ha senso combattere questo problema. Grazie al cielo ci sono possibilità, metodi e tecniche per affrontarlo. Ecco un allarme spoiler: li condivideremo con te.
Ti conosci abbastanza bene, dato che vivi insieme a te stesso da così tanti anni. ? E, nel complesso, ti sei abituato a molte delle tue peculiarità. Si potrebbe dire che hai imparato a giocare secondo le tue regole interne. Se si attiva un segnale giallo, sai che qualcosa non è sicuro e devi stare attento. Se c’è un segnale rosso con un allarme acustico, devi correre, velocemente! Sembra che tutto sia chiaro e abituale.
Il problema è che i segnali di allarme, nelle persone con un’elevata ansia sociale, si attivano spesso in quelle situazioni di vita in cui potrebbero ottenere un enorme successo e migliorare la propria esistenza. Cioè, se queste persone non scappassero. E questo è il punto chiave.
L’ansia sociale non è letale, è vero, ma abbassa notevolmente la qualità della vita. Pone limiti all’esistenza e impedisce la libera circolazione, come se avessi le manette o una palla al piede. Puoi camminare? Potresti. Ma riuscirai ad andare lontano? Ne dubito.
Lea si sente a disagio alle riunioni di lavoro con un gruppo nutrito di colleghi. Per lei “nutrito” significa più di due persone. Pertanto, non partecipa mai agli eventi aziendali. A un certo punto, l’azienda aveva bisogno di inviare qualcuno in viaggio d’affari a Parigi, per gestire il mercato europeo. Dal punto di vista della professionalità, Lea era la soluzione migliore. Ma il capo ha scelto Mara, che era più estroversa e amichevole. Era affascinante e socievole. Ha deciso che queste caratteristiche erano importanti per il buon esito dell’incarico, poiché all’ordine del giorno c’erano alcuni incontri informali con i clienti. Il capo ha visto Mara interagire con le persone al ristorante o al club, ma non ha mai visto Lea in un ambiente simile.
Sono già passati sei mesi da quando Carlo ha deciso di parlare con il suo capo di un aumento. Nella sua azienda, il dipendente deve fornire argomentazioni e motivazioni affinché gli sia concesso un aumento. Anche se Carlo ha più di una dozzina di argomentazioni (ha completato alcuni progetti fantastici), non ha abbastanza determinazione per sostenere questa conversazione. Nel frattempo, Dan ha già ricevuto il suo aumento, anche se è meno competente.
Martina è una giovane donna eccezionale. Peccato, molti uomini non ne hanno idea, perché lei è quasi sempre in silenzio. Si sente in imbarazzo a sostenere una conversazione, anche se ha molto da dare. La prospettiva di fare conoscenza la terrorizza. Martina vuole davvero avere una relazione, ma rimane single.
L’ansia sociale fa sentire le persone più piccole e insignificanti: mantieni un profilo basso, mimetizzati, stai zitto. Le rende come inesistenti. Ma, per avere successo, dobbiamo almeno essere…notati. Inoltre, se sei invisibile, è molto facile calpestarti, in tutti i sensi!
Gli amici dimenticano sempre il compleanno di Noemi, le persone le passano avanti in fila al supermercato e nessuna questione controversa si risolve mai a suo favore. Al lavoro quasi nessuno usa il suo nome, si rivolgono a lei con condiscendenza: “cara”. È facile ignorare Noemi: non afferma mai i suoi diritti, non dice mai che non le piace essere chiamata “cara”. Solo a casa condivide con la sua famiglia quanto sia spiacevole per lei.
Se il tuo problema è l’ansia sociale, probabilmente spesso eviti le situazioni che ti causano disagio. Paradossalmente, così facendo, stai peggiorando le cose. Meno esperienza hai nello stabilire contatti sociali, più ansia hai per le varie conseguenze negative. Pertanto, se cerchi di far fronte a un’ansia elevata evitando i contatti sociali, le tue abilità sociali non si sviluppano in alcun modo. Al contrario, sempre più situazioni ti provocano ansia.
Ma non è tutto. Quando una persona ha una rete alquanto ridotta di connessioni sociali, pochissimi amici e nessuna relazione amorosa, pur volendola, anche la sfera professionale ne risente. La sua ansia sociale, con tutti i limiti che comporta, è responsabile di questo stato. L’autostima del soggetto diminuisce inevitabilmente, la valutazione di sé diventa quasi disastrosa.
Hai incontrato una persona timida, insicura, ansiosa e, allo stesso tempo, soddisfatta di sé? Nemmeno noi. La bassa autostima provoca umore depresso, pessimismo sul futuro, sensazione di disperazione e sconforto. Succede perché sembra che nulla cambierà mai…
Ma non finisce qui! Per chiudere questo circolo vizioso, è necessario un ulteriore elemento. L’autostima bassa e instabile aumenta l’ansia multiforme e la paura del fallimento nella situazione di contatto sociale. Ed eccolo qui: un ciclo completo che è familiare a qualsiasi persona che soffra di ansia sociale. “Ho una bassa autostima. Pertanto, vado in ansia durante le interazioni sociali. Evito le interazioni sociali perché ho una bassa autostima e provo soltanto paura”.
Vivere nella società è un’abilità acquisita. L’esperienza gioca un ruolo chiave qui. Pertanto, abbiamo aggiunto, nella nostra sezione “Psychosutra”, una nuova serie di articoli chiamata “Ansia sociale”. Ti parleremo degli esercizi che puoi utilizzare per iniziare a tirarti fuori dalla “zona non comunicativa”.
Se avverti una certa resistenza legata al fatto che devi uscire dalla tua tana, può significare che devi startene lì per un qualsiasi motivo. Fermati, smetti di scalciare. ? Non stiamo dicendo che lì ti stai divertendo. Questa è la proverbiale zona di comfort, che sarebbe più corretto denominare “zona dell’abitudine”. Potrebbe tenerti stretto e non permetterti di cambiare. Pertanto, è necessario attivare la tua intenzione cosciente di cambiare la tua vita da “abituale” a “sorprendente”. E questo è un obiettivo degno, non è vero?
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