Такой запрос поступает к психологу, когда приходит клиент, которого мучают воспоминания о том, что он пережил. Мучительна не только сама ситуация, но и тяжелые чувства, которыми сопровождаются эти воспоминания: обида, страх, уязвимость и пр.
Очень понятно, почему хочется именно забвения – забыть, как будто этого никогда не было. Выключить чувства, убежать от их невыносимости, спрятаться… Но… верный ли это путь?
Попытка отключить сложные эмоции обычно приводит к тому, что человек как бы перестает чувствовать. Так как отключить только один вид эмоций невозможно – рычаг общий – снижается накал по всем фронтам и есть шанс перестать ощущать не только тоску-печаль, но и радость-интерес-воодушевление. Дороговата плата выходит за проезд к прошлому без воспоминаний.
Кроме того, это и не очень реалистично. Память – строгая дама, и с ней «не договоришься», как ни старайся.
Но это не значит, что мы обречены тонуть в боли бесконечно.
Если желание забыть – это твоя история, то стоит сделать следующее:
…проанализировать прошлый опыт. Да, он случился. И было больно (обидно, тревожно). Но это твой актив, часть того, что делает тебя тобой в итоге. В твоих силах отпустить его – не зацикливаться, не делать его центром своей жизни! Это то, что прошло, и ему место там, в прошлом.
…прожить свои чувства, столкнувшись с ними напрямую, без купюр. Перестать бежать от них без оглядки, ведь чем активнее ты это делаешь, тем больше эти чувства берут над тобой власть. Боль? Признай, что тебе больно. Почувствуй. Поплачь. Разреши себе это. Злость? Позлись. На кого-то, на обстоятельства, на себя. И иди дальше.
…поменять отношение к тому, что произошло. С нами случается разное. Жизненный путь не бывает простым и гладким. Иногда нас бросают, иногда мы делаем откровенные глупости, плохие вещи случаются с хорошими людьми – и этого не изменить. Так может не стоит корить себя за это всю жизнь, а надо просто пересмотреть свою роль в том, что произошло?
…переключиться. Когда есть желание забыть – негативные мысли активно вытесняются, но… Не так-то просто заставить себя не думать о красной обезьяне. Как только мы это написали, уверены, что красная макака прочно обосновалась в твоих мыслях. И это нормально! Доминанту в мозгу можно сменить только переключением на другую мысль, о синей обезьяне, например! Поэтому, если одна мысль для тебя мучительна – не выгоняй ее насильно, просто допусти в свою голову другую. Не как я облажалась на той встрече, а как здорово я выкрутилась на следующей… ☺
Не стоит ставить вопрос «как забыть», ведь… куда бы ты ни поехал, ты везде берешь с собой… себя. И лучше быть цельным, со всем, что было в твоем прошлом. Это может стать опытом и ресурсом.
