Удивительно устроено человеческое тело: вроде все о нем знаем, действуем по науке, помним, что «движение – жизнь», а изменение нет. Да-да, это мы о нем – о лишнем весе.
Кажется, что испробовано все: системы питания от британских/японских ученых, лайфхаки от финтнес-гуру, курсы витаминных добавок и обертывания с грязью (солью, перцем – нужное подчеркнуть). Но результата нет. Причем, обиднее всего, когда нужно сбросить всего несколько килограмм, но они держатся за тебя мертвой хваткой. Справедливый вопрос: ну как же так?!
Согласно исследованиям психосоматической медицины, лишний вес – это не просто нарушенный баланс между приходом и расходом калорий. Причина его возникновения связана с особым механизмом взаимодействия нашего тела и психики.
Глубинные переживания оставляют след не только в твоей памяти, но и в теле.
Попробуем разобраться, какие особые ментальные проблемы чаще всего приводят к набору лишнего веса.
- Заедание стресса
Тема, обыгрываемая во всех мелодрамах: плачущая девушка заедает свое горе шоколадным тортом или ведерком мороженого. На самом деле, вполне реальный сюжет, истоки которого – в детстве.
Малыш плачет – даем грудь/бутылочку (хотя, возможно, он и не голоден); карапуз разбил коленку – вот конфетка, не плач; подросток поссорился с одноклассниками – давай посидим в Макдональдсе, ты успокоишься и все мне расскажешь.
Так легко и ненавязчиво возникает и закрепляется привычка: «эмоциональный дискомфорт – вкусная еда – душевный покой». А так как более здоровый способ восстановления душевного равновесия тебе неизвестен (либо требует усилий), то выбор падает на проверенный годами способ – поесть.
- Не чувствую – не понимаю
Когда человек любит свое тело и чутко прислушивается к его сигналам, то для него не составляет труда понять свои потребности: вот сейчас хочу пить, а сейчас – спать. Он не спутает тревожность с голодом, волнение с жаждой, а, почувствовав насыщение, отложит вилку сразу, а не через полчаса неконтролируемого жора.
Гораздо сложнее приходится тем, кто плохо понимает свои ощущения, блокирует чувства ,и не слышит сигналов своего тела.
В этом случае ты ешь, потому что пришло время обеда, доедаешь все на тарелке, потому что «посуда любит чистоту», берешь попкорн в кинозал, ибо так принято.
- Страх привлекательности
Очень непростая причина, связанная со страхами. Например, боязнью отношений или повторения сексуальной травмы.
Твердое убеждение, что «толстый – значит непривлекательный для противоположного пола» дает сигнал телу и начинается активный набор защитного веса.
Сюда же, кстати, можно отнести нахождение в деструктивных, разрушительных отношениях. Дабы избежать секса в них, тело применяет понятный и простой механизм.
- Единственное удовольствие
Грустно, но факт: если ты не умеешь получать удовольствие разными способами, то еда становится главным (если не единственным) источником положительных эмоций.
Можно, конечно, возразить, что ты их получаешь от встречи с друзьями, заряжаешься настроением от хороших фильмов, наслаждаешься отпуском у моря. Но сравнится ли все это с удовольствием от чудесного стейка или нежного тирамису? Друзья могут раздражать, фильм быть слишком сложным, отпуск нужно грамотно спланировать… А еда? Прекрасна всегда!
- Вторичная выгода
Парадокс: лишний вес – это не только плохо, но и…хорошо. И твоему подсознанию известно, почему «противные килограммы» не уходят и для чего они, на самом деле, нужны.
- вызвать сочувствие: «оставьте ее/его в покое, видите – человеку и так тяжело!»
- оправдать неудачи и снять с себя ответственность: «это все из-за моей полноты»
- избежать неприятных обязанностей: «не могу вам помочь: при моем весе это очень трудно сделать»
- погасить ревность партнера: «у меня будет лишний вес, и он решит, что на меня никто не сморит»
- облегчить трудности в общении: «все знают, что толстые – добрые и хорошие, поэтому люди будут тянуться ко мне»
- оправдать проблемы в личной жизни: «конечно, никто не любит толстых, вот мне и не везет в любви».
Даже сама мысль о том, что избавление от лишних килограммов может запустить целый каскад изменений в твоей жизни, приводит к тому, что тело становиться просто невосприимчивым к диетам и упражнениям.
Как ты видишь, причины лишнего веса разные и бывает, что сразу несколько из них могут переплестись в твоем подсознании в сложный клубок. Поэтому, если занятия спортом и правильное питание не приносят своего результата, есть смысл поискать причину в сознании.
