О способах справляться с тревогой написано множество статей и не одна книга. Кстати, лучшие из них мы создали в разделе «Психосутра». Но сегодня хотим поговорить о самых оригинальных.
• Тяжелое одеяло
Людям с повышенной тревожностью рекомендуется спать под тяжелым одеялом. Как это работает? Когда мы укутываемся в такое одеяло, оно образует вокруг нас своеобразный кокон. Телом мы ощущаем, что защищены, эти сигналы направляются в мозг, и наша тревога угасает. Полностью, конечно, она не уходит, но для стабилизации состояния этого достаточно. Для использования в дневное время есть утяжеленные накидки, жилеты, шарфы и пледы. Они работают по тому же принципу.
• Меховые или шерстяные стельки
Наши стопы очень чувствительны, и воздействие на них может хорошо влиять на моральное состояние. Один из лучших способов воздействия на нервные окончания кожи – с помощью меха и шерсти. Контакт с ними оказывает успокаивающий эффект. Именно поэтому нам так нравится гладить животных. Как можно это использовать? Ты можешь завести себе специальный пушистый ковер и ходить по нему босиком. Или же купить себе меховые тапочки или стельки. Натуральность материала роли не играет. Соприкосновение стоп с шерстью или мехом будет благотворно влиять на твое моральное состояние.
• Адекватные ритуалы
Введи в обиход противотревожные ритуалы. Только важное условие – они должны быть составлены из методов, помогающих снизить тревогу. Например, если ты обязательно перед выходом смотришься в зеркало, чтобы день задался, добавь к этому еще и обязательное дыхательное упражнение. Тогда ритуал из навязчивого тревожного действия превратится в полезное антитревожное.
