Te invitamos a la zona segura. Este es el lugar donde siempre puedes esconderte de las dificultades, el cansancio y las preocupaciones.
Dedica 15 minutos de tu tiempo.
Haz varias respiraciones: inhala y exhala largamente.
Cierra los ojos.
Imagina que estás en un lugar muy seguro. Te sientes bien y tranquilo. No hay nada que te amenace aquí. Puedes relajarte completamente en este lugar.
Mira a tu alrededor. Presta atención a lo que ves. Observa cada detalle.
Puedes tocar todo en este lugar. Puedes cogerlo. Puedes olerlo
Escucha tus sentimientos – ¿qué sientes? ¿Sientes calor? ¿Comodidad? ¿Calma?
Tal vez puedas imaginar un viento ligero. O, tal vez, el calor que proviene de una chimenea. Cualquier opción es maravillosa porque este es tu lugar seguro.
Recuerda esta zona segura. Ahora, puedes volver aquí en cualquier momento – cuando sientas la necesidad de hacerlo.
Respira profundamente un par de veces más – “inhala-exhala”.
Abre los ojos.
Enhorabuena. Ahora tienes un oasis de seguridad.
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