Non è facile vivere perennemente accompagnati dall’ansia. Non è facile nemmeno se a soffrire di ansia è una persona cara.
Se il partner non ansioso si comporta correttamente, questo aiuterà notevolmente il partner ansioso e influenzerà positivamente la relazione.
Ma cosa significa “comportarsi correttamente”?
Cerchiamo di immaginare: che cosa ci chiederebbe di fare per lei una persona ansiosa?
○ Per favore, abbi fiducia in me. Non biasimarmi per aver reagito in modo eccessivo. Ho bisogno che tu capisca che non posso semplicemente scegliere di “sbarazzarmi” dell’ansia.
○ Non pensare che io sia incapace, fastidioso o debole: non sono affatto così. L’ansia è un mio sintomo, ma non è tutto me stesso.
○ Cerca di essere paziente con me. Ho bisogno di tempo. Quando mi sostieni e non ti infastidisci, me la cavo molto meglio.
○ Non dirmi frasi del tipo: “Non è niente, non pensarci!”, “Smettila e basta”, “Non preoccuparti!”, “I tuoi pensieri e le tue paure attirano i problemi verso di te”. Non funziona e peggiora solo le cose.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
○ Non aspettarti di convincermi all’istante. Per favore, ascolta i miei sentimenti e dimmi che capisci che tutto questo mi disturba e mi fa stare male, e poi puoi provare a distrarmi con qualcosa.
○ Cerca di attirare la mia attenzione sugli aspetti positivi di questa situazione. Inoltre, per me sarà più facile se tu provi a considerare insieme a me le varie possibilità di sviluppo degli eventi, anche le più negative: questo mi aiuterà a prepararmi e a calmarmi.
○ Capisco che nel tuo mondo sia tutto diverso, ma nel mio i pericoli sono esagerati e mi sforzo di affrontarli.
○ Quando sono molto in ansia, chiedimi di cosa ho bisogno in quel momento. A volte ho bisogno di stare da solo per un po’, a volte di parlare, e a volte ho soltanto bisogno di un caldo abbraccio.
○ Grazie per avermi accettato così come sono.
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