Gli psicologi usano il termine “mettere in luce”, il che significa che il terapeuta può mostrare al cliente il lato oscuro di un problema.
Questa tecnica può (e dovrebbe) essere eseguita in modo indipendente, soprattutto per coloro che sono inclini a:
– pensare in maniera negativa
– esasperarsi
– catastrofizzare
Impariamo questa fantastica tecnica di auto-aiuto.
Ad esempio, potresti pensare “Va tutto male!”.
In quello stesso momento, dovresti fermarti e porti delle domande specifiche:
– Cosa va male esattamente?
– Quale parte della tua vita ti sembra nera adesso?
– Cosa, invece, sta andando bene? C’è una parte della tua vita in cui è tutto tranquillo o, magari, anche gioioso?
È importante evidenziare i lati positivi e neutri per ripristinare l’equilibrio. Non è mai vero che “va tutto male”.
Puoi applicare questa tecnica anche al tuo aspetto.
Ad esempio, potresti pensare “Non sono bello”.
Scomponiamo questo pensiero in questo modo:
– Cosa esattamente non è bello nel mio aspetto?
– Cosa esattamente non mi piace in me stesso?
– E cosa mi piace?
– Cosa considero attraente in me stesso?
Ancora una volta, non accade mai che a una persona non piaccia assolutamente nulla di sé stessa.
Ci vediamo domani!
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