Время чтения – 2 минуты.
Бывает, что хочется разобраться в себе, но идти к психологу страшно или нет возможности. А иногда ты уже ходишь к специалисту, но есть желание усилить и ускорить эффект. В таких ситуациях на помощь приходит самотерапия.
Что такое «самотерапия»
Самотерапия — это быстрый и доступный способ помочь себе, используя проверенные терапевтические методы.
Проще говоря — как аптечка с лекарствами. Когда у тебя что-то болит — ты ее открываешь, берешь нужную «таблетку» и чувствуешь себя лучше.
Для любой душевной «боли» есть решение. Главное — иметь его под рукой и знать, как правильно использовать.
Это как домашние тренировки, составленные профессионалами. Если делать их регулярно, результат может быть таким же, а иногда даже лучше, чем от занятий в спортзале.
Не зря 98% людей говорят, что самотерапия им помогает. По данным последнего опроса пользователей Mindspa, 30 дней регулярной самотерапии дают эффект, сравнимый с годом работы с психологом.
Как работает самотерапия?
У тебя есть проблема. Например, не получается построить отношения. Ты выбираешь программу (самостоятельно или с помощью консультанта), скачиваешь удобное приложение и следуешь четкому плану, который включает:
- ⚬ Теорию, чтобы лучше понять, что с тобой происходит.
- ⚬ Психологические упражнения для изменения эмоций, мыслей и поведения.
- ⚬ Глубокие вопросы для самоанализа.
- ⚬ Телесные практики и медитации для закрепления эффекта на всех уровнях.
- ⚬ Конкретные рекомендации на разные случаи.
- ⚬ Примеры и разборы, чтобы точно знать, как действовать.
- ⚬ Поддержку куратора, чтобы не оставаться в одиночестве и попросить совета в нужный момент.
Важно! Самотерапия даст результат, только если все элементы расположены в правильном порядке. То есть важна последовательность и правильное сочетание инструментов, а не просто набор практик.
Что в итоге?
Меняются твое состояние и поведение, а вместе с ними — и ситуация. Продолжая пример с отношениями: тебе легче знакомиться, на тебя обращают внимание нужные люди, ты по-новому подходишь к выбору партнера, ведешь себя иначе и… наконец-то находишь счастье.
Что же лучше: психолог или самотерапия?
На самом деле, самотерапия очень похожа на работу с психологом. Хороший специалист не решает всё за тебя. Он помогает увидеть то, что ты не замечаешь, даёт инструменты для изменений, поддерживает и принимает. Всё это есть и в системе самотерапии Mindspa.
Если тебе уже хочется попробовать, программу можно подобрать вот здесь. Но мы рекомендуем сначала дочитать.
Какие запросы можно решить с помощью самотерапии?
Почти любые. От отношений с противоположным полом до финансовых вопросов. От построения семьи до карьеры. От работы с типом привязанности до избавления от перееданий. От снижения тревожности до сепарации от родителей. За 5 лет мы разработали более 40 программ самотерапии для разных проблем.
Конечно, есть ситуации, где нужен терапевт. Это работа с травмами, коррекция расстройств, острые кризисы или нервные срывы. Здесь самотерапия может быть только дополнением.
Почему люди выбирают самотерапию?
Большинство наших пользователей отмечают такие причины:
– Disponibile ovunque. Один курс стоит как одна сессия с психологом, но в курсе 14-28 дней, более 30 разных практик, инструменты из разных терапевтических подходов, куратор и письменная консультация психолога в финале.
– Легко.
«У меня есть всего 20-30 минут в день, но этого хватает, чтобы увидеть результаты».
– Удобно. Самотерапия всегда под рукой, не нужно ждать или подстраиваться под график психолога, она доступна в любое время.
– Быстро. Концентрированная информация, проверенные методы и грамотная последовательность дают первые результаты уже через 5 дней.
– Безопасно.
«Я точно знаю, что не нарвусь на человека, который может навредить».
Программы Mindspa разрабатывают терапевты с профильным образованием и опытом работы более 15 лет. Все методы доказательны, проверены и безопасны.
Сегодня более миллиона человек выбрали самотерапию для самопознания, решения психологических проблем и улучшения жизни в целом.
И это замечательно! Ведь именно для этого самотерапия и создавалась.
Присоединяйся к тем, кто заботится о себе правильно.
