Hemos preparado una lista de preguntas de autoanálisis que puede aplicar en diferentes situaciones discutibles.
Cuando no pueda dejar de culparse y avergonzarse, piense:
– ¿Cuál es mi objetivo?
– ¿Qué quiero lograr?
– ¿A qué quiero llegar con esta paliza moral?
– ¿Hay otras maneras?
Cuando esté a punto de aceptar algo que no le conviene, pregúntese:
– ¿Estoy haciendo esto para sacar algo de esto?
– ¿Estoy haciendo esto para evitar algo?
– ¿Es esta realmente la decisión correcta para mí?
– ¿Me hará más bien o daño?
Cuando critique las acciones o decisiones de otra persona, pregúntese:
– ¿Por qué me molesta tanto?
– ¿Cómo me afectan las acciones de esta persona?
– ¿Qué dice mi indignación sobre mí?
– ¿Qué valores o necesidades mías se ven afectados por el comportamiento de esta persona?
– ¿La forma en que gasto mi energía es buena o mala para mí?
Cuando se ponga por debajo de otra persona, piense:
– ¿Por qué elijo esta posición?
– ¿Qué es lo que me guía?
– ¿Qué pasa con nuestra interacción que me hace sentir peor que esta persona?
– ¿Estoy en la posición de un adulto o de un niño dentro de nuestra comunicación?
Cuando se ponga por encima de otra persona, piense:
– ¿Por qué necesito defenderme menospreciando a otra persona?
– ¿Me siento inseguro/a?
– ¿Qué estoy tratando de lograr con esta actitud?
– ¿Con qué cuento, eligiendo esta forma de comportamiento?
Cuando tenga miedo de expresar sus necesidades, de ocultar sus verdaderos sentimientos o de ocultar algo, piense:
– ¿A qué tipo de respuesta tengo miedo?
– ¿Mi miedo se corresponde con el estado real de las cosas?
– ¿Mi comportamiento beneficia o perjudica la relación?
– ¿Y qué hay de mí? ¿Qué hace por mí?
Cuando esté tratando de esconderse, de escapar de la realidad, pregúntese:
– ¿Qué siento realmente?
– ¿Qué tengo miedo de enfrentar?
– ¿Qué me repele de mí mismo/a?
– ¿Qué está fallando en mi vida?
– ¿Con qué problema debería haberme enfrentado hace mucho tiempo?
Cuando se esté golpeando a si mismo/a, piense:
– ¿Este enfoque me ayuda a lidiar con las consecuencias de mi error?
– ¿Lo que estoy haciendo ahora mejora la situación de alguna manera?
– ¿Cuál es mi objetivo?
– ¿Cómo entenderé que he logrado mi objetivo y ahora puedo parar?
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