È successo. Qualcosa di orribile, traumatico, insopportabile…
Ora, lentamente, la tua vita sembra stabilizzarsi, tornando quasi a un ritmo normale, ma le emozioni sono svanite, andate chissà dove, come se non fossero mai esistite. Ma tu ti ricordi che prima non era così! Non riesci a provare felicità, non riesci a provare tristezza. Vivi la tua giornata come un robot, attenendoti alle parole “dovrei” e “devo”. Provi un’apatia cronica e sembra che la tua vita si trascini lentamente, senza eccitazione.
“Non sento niente”, dicono le persone in questi casi. “Non ci sono emozioni, è tutto grigio, spento e opaco”.
Allora, cos’è successo?
La psiche umana attiva dei meccanismi di difesa quando sente che la persona non può farcela. Quando ci sono troppe emozioni negative, può spegnerle completamente, come un elettricista arresta l’interruttore principale prima di iniziare una riparazione. Il problema è che “l’interruttore” delle emozioni è unico per tutte. È impossibile disattivare quelli “negative” e lasciare quelle “buone”. L’interruttore “spegne” tutte le emozioni in una sola volta.
Lo scopo principale di questo meccanismo di difesa è garantire che il sistema nervoso non si sovraccarichi. Nei periodi difficili, una persona ha un solo compito: sopravvivere. Per farlo, basta fare il minimo indispensabile. La persona deve svolgere le funzioni di base: mangiare, bere e dormire. Le emozioni e i sentimenti sono fenomeni di ordine superiore.
Se ritieni che tutte le tue emozioni siano scomparse, significa che la tua psiche è in modalità di risparmio energetico. È il suo modo per proteggerti.
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
Se, però, la crisi è già passata, ma le tue emozioni non sono ancora tornate, significa che si sono “dimenticate” come ci si attiva. Succede qualcosa di simile alle ovaie femminili, quando una donna assume contraccettivi orali per molto tempo.
Devi, quindi, adottare le misure necessarie per iniziare a non limitarti a sopravvivere, ma a VIVERE al massimo, perché la vita senza emozioni è molto grigia e noiosa…
Che cosa fare? Come riportare le emozioni?
1. Se questa condizione dura più di due mesi, è necessario consultare uno specialista (psichiatra o psicoterapeuta) per escludere la depressione. Valuterà il tuo stato mentale e deciderà se è necessario un trattamento medico (antidepressivi, adaptogeni, ecc.).
2. Assicurati di prenderti cura dei tuoi bisogni fisici: sonno e cibo. Può sembrare banale, ma avere una routine quotidiana stabile e una corretta alimentazione è importante. Non sottovalutare il legame tra il corpo e la mente: sono strettamente correlati.
3. Inizia a tenere un diario delle emozioni. Ogni sera, scrivi un elenco di tutte le emozioni che hai notato durante il giorno, anche se si è trattato soltanto di semplici accenni.
A poco a poco, la tua gamma di emozioni si amplierà. Te ne accorgerai, perché questo diario ti aiuta a concentrarti sul tuo mondo emotivo.
Se tutto questo non aiuta, dovresti contattare uno psicologo. Ti aiuterà a “risvegliare” tutti i sentimenti bloccati.
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