Depressione…questa parola è usata così spesso che si è “svuotata” e ha perso il suo significato. Non si tratta solo di malinconia, di cattivo umore, del sentirsi turbati o dell’avere voglia di piangere. Si tratta di una condizione medica grave, una malattia psicologica i cui sintomi principali includono l’umore basso e la diminuzione o la completa perdita della capacità di provare piacere (anedonia).
A volte è più facile sopportare la propria malattia che quella di una persona cara. Ma poi la vita scorre e…la persona amata soffre di depressione. Come puoi aiutarla e non arrecare ulteriore danno?
1. È necessario rendersi conto che la depressione è una condizione grave. Non è un capriccio o una fisima. Non è qualcosa da cui la persona può semplicemente “liberarsi” a suo piacimento.
2. Sei pronto a stare vicino alla persona amata e aiutarla? Se sì, diglielo chiaramente: sono qui con te mentre hai bisogno di me, io ti aiuterò ad affrontare tutto. Falle sapere che sarai accanto a lei qualunque cosa accada e che la sua condizione non cambia quello che provi per lei.
3. Non arrabbiarti, risentirti o prendere le cose sul personale se non ricevi nessun feedback. Una persona depressa non fa la difficile, può davvero non avere l’energia nemmeno per una conversazione.
4. Non svalutare i sentimenti e le emozioni di una persona depressa. Non cercare di sminuire la sua sofferenza (“Sarebbe potuta andare peggio!”), di tirarla su di morale (“Guarda, il tempo è così bello, dovrebbe renderti felice il fatto che ci sia il sole fuori!”), o di farle un discorso d’incoraggiamento (“Riprenditi!”, “Smettila di piagnucolare!”). L’unica cosa che l’altro sentirà è che tu non lo capisci, non si sentirà compreso da te. Si sentirà anche peggio perché non è in grado di seguire il tuo consiglio.
5. Suggeriscile di cercare un aiuto professionale. Trova un valido psichiatra o psicoterapeuta. Non deve provare né paura né vergogna: è necessario quando si ha a che fare con la depressione.
6. Aiuta la persona amata con alcune attività quotidiane, ma non farti carico di tutto, altrimenti l’altro potrebbe diventare completamente inerme. Una persona depressa può avere difficoltà a cucinare i pasti o può dimenticarsi di mangiare.
7. Cerca di fornire un diversivo (a seconda del grado di depressione). Può essere qualcosa di semplice: proponi di incontrare gli amici, di andare in piscina, di disegnare qualcosa insieme o di guardare un film. Non esagerare poiché la depressione prosciuga la persona emotivamente e fisicamente.
8. Con attenzione, a poco a poco, coinvolgi la persona amata in qualche interazione sociale.
9. Una persona depressa ha un forte calo di autostima. Spesso può sentirsi “inutile”, “una nullità”. Cerca di ricordarle i suoi successi passati, chiedile aiuto e consigli.
10. Prenditi cura di te. Sì, questa è una cosa molto importante perché, quando cerchi di sostenere una persona depressa, puoi esaurirti. Non dimenticare i tuoi sentimenti e fai qualcosa per te stesso. Ricordati che non è in tuo potere riuscire a “tirare” fuori la persona amata dalla depressione. Puoi solo aiutarla.
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
Prova i nostri corsi creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.
Non sei sicuro da dove iniziare?
