Los psicólogos utilizan el término “resaltar” – que significa que el terapeuta puede mostrar al cliente el lado oscuro de un problema.
Tú mismo puedes (y debes) utilizar este enfoque. Especialmente, si a menudo:
– Piensas negativamente
– Das vueltas sobre lo mismo
– Eres catasfrotico
Aprendamos esta impresionante técnica de autoayuda.
Por ejemplo, puedes pensar “Todo está mal!”.
En este momento, debes detenerte y hacer preguntas concretas:
– ¿Qué es exactamente lo que está mal?
– ¿Qué parte de tu vida parece oscura ahora?
– ¿Y qué va bien? ¿Hay alguna parte de tu vida en la que todo esté tranquilo o incluso alegre?
Es importante destacar los lados positivos y neutros para restablecer el equilibrio. Nunca se trata de que “todo está mal”.
Esta es una técnica maravillosa para aplicar a tu aspecto.
Por ejemplo, puedes pensar “no soy guapo o guapa”.
Analicemos este pensamiento de la siguiente manera:
– ¿Qué es exactamente lo que no es bello en mi apariencia?
– ¿Qué es exactamente lo que no me gusta de mí?
– ¿Y qué es lo que me gusta?
– ¿Qué es lo que considero atractivo en mí?
De nuevo, nunca ocurre que a una persona no le guste todo de sí misma.
¡Nos vemos mañana!
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