Per molte persone, il 24 dicembre è una sorta di scadenza. Ci si affretta a fare tutto ciò che non si è avuto il tempo di fare durante l’anno, come se a mezzanotte di quel giorno la vita si riavvolgesse e ricominciasse da zero. Questo atteggiamento può portare all’esaurimento.
Se ti senti in questo modo, cerca innanzitutto di accettare l’idea che non c’è alcun bisogno di correre e di finire TUTTO prima di Natale. Chiediti se questa fretta natalizia è tua o se ti viene imposta dall’esterno. Probabilmente scoprirai che è solo uno stereotipo sociale che segui per abitudine.
Ecco cinque consigli degli psicologi di Mindspa che ti aiuteranno a non esaurirti prima di Natale:
Consiglio n. 1: Pensa alle vacanze che si avvicinano
Come vuoi sentirti all’inizio delle vacanze invernali: esausto e con la sola voglia di mangiare e dormire, o gioioso e pieno di energia, pronto per una vacanza dinamica?
Ricorda: sta finendo l’anno, non la tua vita. Anche se non riesci a fare qualcosa prima delle vacanze, puoi rimandarla a gennaio. O, magari, puoi lasciarla nel dimenticatoio. A volte anche questo va bene.
Per alleggerire il carico di responsabilità e non farsi prendere dalla solita frenesia di dicembre, ripeti a te stesso: “Non posso fare tutto, e va bene così. Se non ho il tempo per fare qualcosa ora, la finirò l’anno prossimo”. Ripeti questa frase ogni volta che ti senti come un criceto sulla ruota.
Consiglio n. 2: Distribuisci i tuoi compiti durante il mese
Fai una lista di cose da fare nel tuo planner. È importante averla davanti agli occhi. Suddividi i tuoi compiti tra dicembre e gennaio.
Alcune cose vanno fatte necessariamente a dicembre. Ad esempio:
– Progetti di lavoro che devono essere terminati prima delle vacanze
– Preparativi per le feste: acquisto dei regali, pianificazione delle cene e dei pranzi delle feste, programmi per le vacanze, ecc.;
– Pagamento delle bollette e delle tasse.
Altri compiti meno urgenti possono, probabilmente, aspettare gennaio. Ti riposerai e ricaricherai durante le vacanze e sarai in grado di finirli molto più velocemente.
Consiglio n. 3: Includi il riposo nei tuoi piani per le vacanze
Riposo e relax dovrebbero essere una delle tue priorità. Altrimenti, affronterai le vacanze completamente esausto e non sarai in grado di goderti il tuo meritato tempo libero. O, peggio ancora, potresti ammalarti, perché il tuo sistema immunitario è indebolito a causa di tutto questo stress.
Quando pianifichi una vacanza, indica approssimativamente l’ora in cui vai a letto: ti consigliamo vivamente di andare a letto prima di mezzanotte e alla stessa ora ogni giorno, anche quando sei in vacanza. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato sui tuoi compiti e a svolgerli in modo più efficiente.
Pianifica il tuo riposo e i tuoi pasti in anticipo. Fai una pausa di 15-20 minuti ogni ora e mezza di lavoro. E non dimenticare di mangiare. Fai tre pasti regolari al giorno. Dedica 30-60 minuti ad ogni pasto.
Consiglio n. 4: Delega i compiti
A volte, l’idea di delegare i nostri compiti può causare ansia e preferiamo, quindi, fare tutto da soli. Calma la tua ansia con un bicchiere d’acqua, un’affermazione positiva come “NON HO BISOGNO di fare tutto” o un esercizio di respirazione. Puoi trovare degli esercizi di respirazione efficaci nella nostra app, nella sezione “Psychosutra”.
Assicurati di delegare alcune delle tue faccende domestiche. Ad esempio, ordina del cibo a domicilio, chiama qualcuno per fare le pulizie o la spesa, chiedi aiuto alla tua famiglia.
Consiglio 5: Pianifica la tua giornata
L’ultimo mese dell’anno è spesso frenetico: sei sempre di corsa, hai sempre poco tempo e cerchi di fare molte cose contemporaneamente. Questo multitasking caotico porta all’esaurimento.
A dicembre, prova a seguire un programma chiaro. Potrebbe piacerti questa idea e potresti iniziare il nuovo anno con la nuova buona abitudine di pianificare il tuo tempo.
Prendi la tua agenda e la tua lista di cose da fare. Distribuisci i compiti durante il mese, riservando un po’ di tempo al riposo. Ti consigliamo di riservare il 20% del tuo tempo, o almeno 1 ora libera per cause di forza maggiore. Di solito a dicembre ci sono più situazioni impreviste.
Ricorda che sei solo un essere umano! È normale non avere tempo per qualcosa, rimandarla a più tardi o non farla affatto. Non devi esaurirti prima del periodo migliore dell’anno. Quindi, prenditi cura di te stesso, per celebrare il Natale e il nuovo anno sentendoti felice e pieno di vita.
