L’attaccamento di tipo ansioso influisce sulla qualità della vita e delle relazioni. Pertanto, è importante lavorarci su, muovendosi passo dopo passo verso un attaccamento sicuro. Ecco alcuni semplici consigli quotidiani di auto-aiuto:
Impara a renderti felice
La felicità è un ottimo modo (e, soprattutto, naturale) per ridurre l’ansia.
Il tuo compito è imparare a individuare ciò che può renderti felice in questo momento e procurartelo.
Devi rendere la felicità una parte della tua routine quotidiana.
Questo ti darà equilibrio, stabilità emotiva e indipendenza.
Fai le prove
Una comunicazione sincera e diretta è il tallone d’Achille delle persone con un attaccamento di tipo ansioso. Fortunatamente, è una cosa risolvibile.
Scopri i trigger della tua comunicazione.
Osserva come rispondi a questi trigger.
Pensa a (cerca informazioni su) come puoi rispondere in modo diverso.
Rivivi più volte la situazione nella tua immaginazione seguendo uno scenario d’azione diverso ogni volta. Permetti a te stesso di abituarti alla situazione.
Prova nella pratica la nuova risposta.
Respira
L’ansia eccessiva influisce sulla respirazione anche quando non sembrano esserci fattori scatenanti.
Quasi tutte le persone ansiose hanno problemi respiratori.
Perché devi eliminarli?
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
Perché il tuo respiro influenza:
– come ti senti mentalmente
– come ti senti fisicamente
– quanto bene e chiaramente pensi
Impara a respirare correttamente.
Esercita l’autoregolamentazione
Di solito, una persona con uno stile di attaccamento ansioso si aspetta che il proprio partner la calmi e allontani le sue preoccupazioni.
In una situazione difficile, abbiamo realmente bisogno del sostegno degli altri Il problema è che con l’attaccamento ansioso c’è sempre una situazione difficile.
Quindi, stabilisci una regola: prima aiuti te stesso da solo e poi, se ne hai ancora bisogno, puoi rifugiarti tra le braccia del tuo partner.
Impara a calmare il tuo Bambino Interiore
L’origine della tua ansia nella relazione risiede nel tuo Bambino Interiore. Ha paura di essere abbandonato, dimenticato e rifiutato di nuovo.
Essendo un adulto, però, puoi diventare un genitore premuroso per te stesso. Dopo sarai in grado di costruire relazioni romantiche da una posizione paritaria e non motivata dal “bisogno di avere una persona forte al tuo fianco”.
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