Para muchos, el 24 de diciembre se siente como una fecha límite que se acerca rápidamente. Intentamos hacer todo lo que no logramos durante el año, como si la vida se reiniciara a medianoche y empezara de cero. Esta mentalidad puede llevar al agotamiento.
Si te sientes identificado, lo primero es aceptar que no necesitas terminarlo todo antes de Navidad. Pregúntate: ¿este estrés de las fiestas es algo que yo mismo me estoy imponiendo, o es una presión externa? Lo más probable es que sea un hábito social o una costumbre que sigues sin cuestionarlo.
Aquí te dejamos cinco consejos prácticos de Mindspa para evitar el agotamiento antes de las fiestas:
Consejo #1. Piensa en cómo quieres sentirte durante las fiestas
¿Cómo te imaginas cuando empiecen las celebraciones? ¿Agotado y soñando con descansar, o con energía y listo para disfrutar?
Recuerda: el año termina, pero tú no. Si algo no se termina antes de las fiestas, puede esperar a enero. O tal vez no vale la pena hacerlo, y eso está bien.
Aligera tu carga recordándote: “No tengo que hacerlo todo, y no pasa nada. Si no lo termino ahora, lo haré el próximo año”. Repítelo cada vez que te sientas atrapado en el caos de diciembre.
Consejo #2. Organiza tus tareas a lo largo del mes
Haz una lista de todo lo que necesitas hacer y ponlo en una agenda que puedas ver fácilmente. Divide las tareas entre diciembre y enero.
Algunas cosas sí deben hacerse antes de Navidad, como:
– Finalizar proyectos de trabajo con fechas límite.
– Preparar todo para las fiestas: comprar regalos, planear las comidas, organizar los viajes.
– Pagar cuentas o resolver temas fiscales.
Pero muchas otras pueden esperar. Después de recargar energías durante las fiestas, te será más fácil y rápido ocuparte de ellas en enero.
Consejo #3. Dale prioridad al descanso
El descanso no es negociable. Si no te das tiempo para relajarte, podrías llegar a las fiestas agotado o incluso enfermarte por el estrés.
Establece un horario para dormir, idealmente antes de medianoche, y cúmplelo. Dormir bien te ayudará a mantenerte enfocado y productivo.
También recuerda incluir descansos y comidas adecuadas en tus días. Haz pausas de 15–20 minutos por cada 90 minutos de actividad y dedica entre 30 y 60 minutos a cada comida. Comer tres comidas equilibradas al día te ayudará a mantenerte con energía.
Consejo #4. Aprende a delegar
Es normal sentir que uno tiene que encargarse de todo, pero no es saludable. Si te sientes abrumado, respira profundo. Toma un vaso de agua, repite una frase como “No tengo que hacerlo todo”, o haz un ejercicio de respiración breve. (En nuestra app encontrarás técnicas útiles en la sección “Psicosutra”).
Cuando sea posible, reparte tareas en casa. Delega cosas como pedir el supermercado, encargar comida o limpiar a otros miembros de la familia o a algún servicio.
Consejo #5. Planifica tus días con inteligencia
Diciembre puede ser un mes caótico, lleno de prisas y multitareas. Esto puede agotarte rápidamente.
Establece un horario claro. Quizás te guste tanto que decidas mantener este hábito el resto del año.
Usa una agenda para organizar tu mes y asegúrate de incluir tiempo para descansos. Reserva al menos un 20% del día, o una hora, para imprevistos. Diciembre siempre trae sorpresas inesperadas.
Y, sobre todo, recuerda: ¡eres humano! Está bien dejar cosas sin terminar, posponerlas o incluso descartarlas. Prioriza tu bienestar y evita agotarte antes de una época pensada para disfrutar. Cuida de ti mismo para recibir la Navidad y el Año Nuevo con alegría, energía y una sonrisa.
