Плохое настроение иногда ошибочно называют депрессией, но последнее – это серьезный диагноз, который поставить может только врач-психиатр. Давай разберемся, когда речь идет о временном снижении настроения, а когда – о возможном симптоме заболевания.
1. Подавленное настроение.
Норма: сниженное настроение в ответ на какое-то печальное и стрессовое событие может длиться несколько дней, но через 10–14 суток организм обычно восстанавливается и понемногу начинает требовать и положительных эмоций.
Повод обратиться к врачу: сниженное настроение без какого-либо намека на положительные эмоции более 14 дней (особенно если не было какого-то весомого повода).
2. Ангедония (потеря интереса и удовольствия от ранее приятной деятельности или значимых событий).
Норма: опять же в ответ на серьезное стрессовое событие на некоторое время может произойти потеря интереса к работе, учебе и жизни в целом. Но примерно через 10 дней такое состояние начинает отпускать и наблюдается положительная динамика.
Повод обратиться к врачу: более 2-х недель наблюдается отсутствие получения удовольствия от приятных новостей. Встреча с друзьями или любимая собака не доставляют никакого наслаждения и радости.
3. Упадок сил и повышенная утомляемость.
Норма: после какой-то интенсивной работы или длительного периода, где был нарушен баланс труда и отдыха, для человека естественно испытывать упадок сил. После отпуска организм и психологическое состояние восстанавливаются.
Повод обратиться к врачу: упадок сил и повышенная утомляемость появились при обычном образе жизни без видимых причин и не прекращаются более 2-х недель.
4. Мысли о смерти и суициде.
Норма: все мы периодически думаем о смерти, и иногда в нашей голове пролетает мысль о суициде. Но если человек критически к ней относится, понимает ее абсурдность, а рассуждения о смерти носят философский характер – то никакой критической ситуации в этом нет. Можно обратиться к психологу, но подозревать у себя депрессию не стоит.
Повод обратиться к врачу: мысли о смерти становятся притягательными: «лучше бы я умер», идеи о суициде не опровергаются, а реально рассматриваются как выход из ситуации.
5. Нарушение сна.
Норма: вследствие острой стрессовой ситуации могут возникать проблемы со сном: трудно заснуть, мучают кошмары, постоянно просыпаешься среди ночи. Но обычно, когда проблема решается, сон тоже налаживается.
Повод обратиться к врачу: нарушение сна без видимой причины, сон превышает 10–12 часов в день более недели – это уже тревожные сигналы.
6. Нарушение аппетита.
Норма: мы всегда реагируем на стрессовые ситуации либо потерей аппетита, либо желанием объесться. С последним, кстати, лучше всего разбираться с психологом, но говорить о наличии депрессии мы не можем.
Повод обратиться к врачу: потеря аппетита или ненасытное чувство голода без причины на протяжении 2-х недель.
Как ты видишь, основные моменты заключаются в том, что депрессия происходит не в ответ на какое-то событие, а как будто сама по себе. Да, иногда бывает, что какая-то болезненная ситуация является спусковым крючком, и в этом случае мы смотрим на продолжительность симптомов. Если они длятся 2 недели – это весомый повод обратиться к специалисту.
Береги себя!
