Чувство вины – частый запрос в работе психологов. Однако сейчас чаще всего мы слышим про особую форму вины – вина за собственное благополучие.
«У меня все хорошо, а подруга с семьей лишились дома. Как я могу быть покупать новый диван в свою квартиру, зная это?»
«Я не имею права радоваться, когда у людей такая беда происходит»
«Как жить, если у меня все хорошо, а у кого-то разрушены дома и погибли близкие?»
Когда вокруг много страха, тревоги, гнева, концентрированной разлитой боли – мы, как будто бы, получаем сигнал о том, что наши чувства, не совпадающие с условным большинством, неправильные, а значит, если мы на этом фоне можем «просто жить» — мы какие-то чудовища.
Включается тема нравственности и морали и вот уже кажется, что «безнравственно сейчас радоваться, покупать одежду, есть мороженое или смотреть фильмы». Ведь кто-то сейчас не может себе этого позволить.
В психологии есть термин «вина выжившего» — когда человек испытывает вину за то, что выжил в автокатастрофе, боевых действиях, несчастном случае. А кто-то не выжил. Сейчас схожее чувство испытывает огромное количество людей: кто-то уехал из страны, где сейчас небезопасно и думает о тех, кто остался, кто-то видит нечто страшное со стороны и сжимается в комок, не чувствуя в себе право жить.
Если тебе знакомо это чувство, нужно регулярно повторять себе следующее:
1. Я НЕ ВИНОВАТ(А) в том, что это происходит.
2. Я ИМЕЮ право сочувствовать другим, и при этом не ставить свою жизнь на паузу.
3. Я НИКОМУ не сделаю лучше, если сделаю свою жизнь невыносимой, это не помогает.
4. НИКТО НЕ ИМЕЕТ ПРАВА заставлять меня чувствовать вину за то, в чем я не виноват.
5. Моя жизнь ТОЖЕ ЦЕННАЯ.
Если ты не справляешься с чувством вины – важно поговорить об этом со специалистом, или с человеком, который может выслушать, не осуждая. Важно не оставлять вину внутри, ее нужно проговаривать и выпускать наружу.
Если у тебя есть ресурс на то, чтобы кому-то помочь – сделай это, так ты умножишь то хорошее, что есть вокруг, и почувствуешь себя лучше.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇