Удивительно, но из всех живых существ чувство вины способен испытывать только человек.
Оно присуще каждому из нас и возникает, когда мы нарушаем свои моральные установки, делаем то, что противоречит внутренним убеждениям. Это чувство охраняет социум, не давая большинству из нас вести себя агрессивно или аморально.
Но все хорошо в меру. К сожалению, бывают такие ситуации, когда ты постоянно чувствуешь себя виноватым в реальности, не совершив ничего плохого.
В таком случае мы уже говорим о нездоровой, невротической вине.
Такое чувство считается разрушительным, и чем быстрее произойдет осознание неадекватности вины, тем меньше ущерба.
Вот чек-лист, который поможет тебе определить невротическую вину.
1. Никто не винит, а чувство вины есть.
Тебя никто ни в чем не обвиняет, ничего не случилось, но ты чувствуешь вину.
Мама сегодня не позвонила, наверное, ей кто-нибудь рассказал про меня, точно, точно, так и есть, и она там сидит расстроенная, это моя вина.
Такая ситуация – про неадекватную вину.
2. Фокус внимания на себе, а не на «пострадавшем».
Повысив голос на подчиненного, винишь себя, что ты – несдержанный, надменный человек, но почему-то не тревожишься о чувствах коллеги, не пытаешься поставить себя на его место.
Просто весь день занимаешься самобичеванием.
Это – про неадекватную вину.
3. И дождь тоже идет из-за меня.
Ты винишь себя в том, что лежит вне зоны твоей ответственности и возможностей.
Умирает твой близкий человек из-за болезни, связанной с его плохими привычками, а ты казнишь себя. Или младшей сестре не везет с парнями, а ты испытываешь вину за то, что не научила ее разбираться в людях. Или твой партнер орет, поднимает руку, а тебе кажется, что это из-за твоего поведения он так себя проявляет.
Этот пункт – один из самых ярких показателей склонности к невротической вине.
4. Не думай о зеленой обезьяне!
Ты винишь себя за «плохие» мысли, «неправильные» сны, «неуместные» чувства.
Когда-то в расстроенных чувствах тебе подумалось, что было бы лучше жить без семьи, и теперь ты не можешь перестать наказывать себя за эти идеи.
Но дело в том, что контролировать свои мысли, желания, сны практически невозможно.
5. А в Африке дети голодают!
Ты винишь себя за то, что кому-то живется хуже.
Друг зарабатывает меньше, подруга вон даже на Турцию не наскребла, а ты опять на Мальдивы, бабушка у метро вынуждена торговать цветами, пока ты туфли тут приобретаешь.
При этом сложная ситуация у окружающих людей с тобой совершенно не связана. Не тобою отобрана бабушкина квартира, не ты заставляешь своего друга пить вместо того, чтобы работать.
6. Пропорции нарушены.
Сила и глубина вины не соответствуют величине проступка.
Не получилось прийти вовремя один раз, а самобичевания на две недели. Когда-то в девятом классе была ссора с подругой или другом, а вина до сих пор, в 35 лет, с тобой ходит; огрызнулась на мужа, а чувствуешь себя предательницей, оставившей его умирать от жажды в пустыне.
Есть совпадения? Значит, твое чувство вины неадекватно.
