El estilo de apego ansioso afecta la calidad de la vida y las relaciones. Por eso es importante trabajarlo, avanzando paso a paso hacia el estilo de apego seguro. Aquí hay algunas recomendaciones simples de autoayuda para todos los días:
Aprende a hacerte feliz
La felicidad es una forma maravillosa (y lo que es aún más importante, natural) de reducir la ansiedad.
Tu tarea es aprender a identificar lo que te puede hacer feliz en el momento y llenarte de eso.
Debes hacer que la felicidad se vuelva una parte de tu rutina diaria.
Esto te brindará balance, estabilidad emocional e independencia.
Ensayar
La comunicación sincera y directa es el talón de Aquiles de las personas con el estilo de apego ansioso. Afortunadamente, esto es reparable.
Aprende cuáles son tus desencadenantes de comunicación.
Observa cómo respondes a ellos.
Piensa (busca información) cómo puedes responder de otra forma.
Repite la situación en tu imaginación siguiendo un escenario de acción diferente varias veces, déjate acostumbrar.
Prueba la nueva respuesta en la práctica.
Respira
El aumento de la ansiedad (y definitivamente es tu caso) afecta la respiración incluso cuando parece que no hay factores desencadenantes.
Casi todas las personas ansiosas tienen problemas para respirar.
¿Por qué debes eliminarlos?
Porque tu respiración afecta:
– cómo te sientes mentalmente
– cómo te sientes físicamente
– qué tan bien y claramente pienses
Aprende a respirar adecuadamente.
Practica la autorregulación
Usualmente, una persona con estilo de apego ansioso espera que su pareja los calme y les haga perder sus preocupaciones.
Realmente necesitamos el apoyo de los demás en situaciones complejas.
Así que haz una regla: primero te ayudas a ti mismo, y luego, si todavía lo necesitas, buscas el apoyo de tu pareja.
Aprende a calmar tu Niño Interior
La razón de tu ansiedad en la relación es tu Niño Interior. Tienes miedo de ser abandonado, dejado atrás y rechazado nuevamente.
Pero siendo un adulto, puedes convertirte en un padre cariñoso por ti mismo. Y así podrás construir relaciones amorosas desde una posición de igualdad, y no motivado por la “necesidad de tener a alguien fuerte a tu lado”.
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