Как перестать обижаться на родителей
Возможно, тебе не раз хотелось обвинить родителей в том, что происходит в твоей взрослой жизни:
- «Это вы виноваты, что у меня не складываются отношения!»
- «Это вы не научили меня правильно распоряжаться деньгами!»
- «Из-за вашей постоянной критики в детстве я теперь всего боюсь!»
Даже если эти обвинения оставались только в мыслях и ты ничего не произносил вслух, стоит спросить себя: не пришло ли время разобраться с накопившейся обидой? Нужно ли и дальше хранить её, тратя на это силы и время?
Обида на родителей — это переживание, связанное с болью, злостью, разочарованием и несбывшимися ожиданиями. Одного желания избавиться от неё обычно недостаточно. Поэтому мы подготовили инструкцию, которая поможет постепенно перестать обижаться на маму и папу и переосмыслить отношения с ними.
Шаг 1. Признай свою обиду и право на неё
Признать, или «легализовать», обиду — значит разрешить себе заметить и назвать это чувство, не осуждая себя за него. Все наши чувства естественны, поэтому у тебя есть полное право злиться, раздражаться и обижаться.
Эти переживания не делают тебя плохим человеком и не означают, что ты не любишь родителей. Можно сохранять любовь к маме и папе и одновременно испытывать по отношению к ним гнев, боль или разочарование.
Не существует правильных и неправильных чувств. Однако существуют безопасные и небезопасные способы их выражения. Поэтому первый шаг к освобождению от обиды — не отрицать её, а честно признать: «Да, я обижен», «Мне больно», «Я злюсь».
Шаг 2. Увидь в родителях живых людей
Часто обида на родителей связана с неоправданными ожиданиями и их идеализацией. Нам может казаться, что мама и папа должны всегда знать, как поступить правильно, понимать наши потребности и никогда не ошибаться. Но родители — такие же живые люди, как и мы.
Наши мамы и папы тоже могут не уметь безопасно выражать чувства и правильно выстраивать общение. Возможно, в твоём детстве они не знали, как удовлетворить твои потребности и обеспечить тебе необходимое чувство безопасности.
Попробуй понять, почему родители вели себя именно так. Какие мотивы ими двигали? Что могло влиять на их решения и поступки?
При этом понять причины — не значит оправдать причинённую боль. Тебе не нужно убеждать себя, что всё было правильно. Задача этого шага — увидеть в родителях отдельных людей со своими особенностями и разобраться в том, что определяло их поведение.
Шаг 3. Дай себе время
Не стоит ожидать, что буквально за одну ночь ты сможешь простить родителям всё и полностью освободиться от обиды. Переосмысление отношений с родителями — сложный внутренний процесс, которому требуется время.
Некоторые обиды бывают настолько глубокими, что может пройти не один месяц или даже год, прежде чем ты сможешь отпустить их и иначе взглянуть на произошедшее. Не торопи себя и не требуй немедленного результата.
Дать себе время — значит позволить чувствам меняться постепенно. Сегодня обида может оставаться сильной, а позже ситуация начнёт восприниматься иначе. Важно не обесценивать свой внутренний процесс и не сравнивать его с чужим.
Обязательно ли прощать родителей
Если твоя обида на родителей очень сильна, у тебя есть полное право не прощать их. Освободиться от обиды и простить — не обязательно одно и то же решение. Ты можешь переосмыслить произошедшее и при этом самостоятельно определить, каким будет дальнейшее общение.
По-настоящему взрослый человек вправе сам решать, нужно ли ему поддерживать отношения с теми или иными членами семьи. Мама и папа — не исключение. Решение о продолжении отношений с родителями остаётся за тобой.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
