Что такое здоровая самооценка
Здоровая самооценка — это способность видеть свои сильные стороны и ограничения, принимать себя, доверять своим чувствам и реалистично оценивать собственные возможности.
Она помогает тебе быть главной героиней своей жизни: не играть роль в чужом спектакле, а самостоятельно писать сценарий, по которому хочется жить. Проверь, как обстоят дела с твоей самооценкой прямо сейчас.
Признаки здоровой самооценки
Краткий ответ: о здоровой самооценке говорят следующие признаки:
- сочувствие к себе;
- понимание своих возможностей и ограничений;
- адекватная оценка собственных сил;
- принятие достоинств и недостатков;
- доверие к себе;
- умение справляться с сомнениями;
- фокус на себе и своих целях;
- свобода выбирать собственный стиль;
- уверенность в своих силах.
1. Сочувствие к себе
В сложные моменты ты не ругаешь и не унижаешь себя, а оказываешь себе бережную и конструктивную поддержку — так, как это сделал бы любящий тебя человек.
2. Понимание, что ты можешь многое, но не всё
Ты реалистично оцениваешь собственные возможности «здесь и сейчас» и не взваливаешь на себя груз, который пока не в силах вынести. Знание своих ограничений не мешает тебе ценить себя.
3. Адекватная оценка своих сил
Ты понимаешь, с чем отлично справляешься самостоятельно, а в каких ситуациях стоит попросить о помощи. Обращение за поддержкой не воспринимается тобой как слабость.
4. Принятие своих достоинств
Ты гордишься личными успехами, искренне радуешься за себя и признаёшь свои сильные стороны. Тебе не нужно обесценивать достижения: ты умеешь замечать их и признавать собственные заслуги.
5. Принятие своих недостатков
Ты видишь и признаёшь, что у тебя есть черты, которые тебе мешают. При этом ты понимаешь, что можешь влиять на них и меняться, если это улучшит твою жизнь. Принятие себя не исключает желания развиваться.
6. Доверие к себе
Ты умеешь прислушиваться к своим желаниям, чувствам, потребностям и мыслям. Доверие к себе позволяет учитывать внутренние сигналы, а не постоянно ориентироваться только на ожидания окружающих.
7. Способность справляться с сомнениями
Ты умеешь анализировать сомнения, снижать их влияние и брать их под контроль. Они не исчезают полностью, но и не мешают тебе принимать решения и двигаться вперёд.
8. Фокус на себе и собственных целях
Ты не сравниваешь себя с другими и не страдаешь из-за подобных сравнений. Вместо этого ты сосредоточена на собственных целях, желаниях и развитии.
9. Свобода выбирать имидж и стиль
Ты выглядишь так, как хочешь сама, а не так, как от тебя ожидают окружающие. Твой стиль отражает твои предпочтения, а не стремление любой ценой соответствовать чужим представлениям.
10. Уверенность в своих силах
Ты чувствуешь, что способна покорить любую вершину, которую выберешь. Ты не завидуешь чужим достижениям и не считаешь, что должна довольствоваться только тем, что уже есть. Уверенность в себе помогает тебе стремиться к желаемому.
Что делать, если не все признаки тебе подходят
Если какие-то пункты пока не про тебя, не расстраивайся. Постоянные небольшие шаги к здоровой самооценке со временем приведут к результату.
Обрати внимание на психологические упражнения, телесные практики и медитации. Например, в курсе «Я» мы собрали комплекс методов, которые помогают укрепить самооценку, развить ощущение самоценности и не погружаться в самокритику. С его помощью всего за 33 дня можно прийти к устойчивому результату и стать главной героиней своей жизни.
Забрать курс можно здесь: https://mindspa.me/c/ja/
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
