В нашей жизни не все происходит так, как нам хочется. Даже так: часто происходит так, как совсем-совсем не хочется. Однако принятие реальности, такой, как она есть – важнейшая составляющая возможности радоваться жизни.
Есть известная формула несчастья: «Обесценить то, что имеешь, придать важности тому, чего нет». Если взять ее на вооружение – разочарование в жизни гарантировано. Но наша-то задача совершенно обратная, не так ли?
Что же стоит за фразой «Я не могу принять»? И как это вообще – «принимать»?
Если что-то не получается так, как хочется, первая эмоция, как правило, раздражение – ну как же, мы ведь все спланировали! За раздражением может прийти гнев или беспокойство. Сердиться можно на обстоятельства, на себя, на погоду, на мужа, на ребенка и т. д. И волноваться – а что же теперь будет, ведь все, все катится в тартарары!..
Ты собираешься с друзьями на шашлыки – и вдруг пошел дождь. Все отменяется…
Ты решаешь приготовить потрясающий ужин, например, говядину с айвой. Ужин анонсирован домашним, мясо куплено – последний рывок на рынок за айвой и… ее там не оказывается…
Ты долго копишь деньги на приобретение желанного платья. Наконец-то! Все получилось! Пришла в магазин, а платья уже нет…
Завтра суббота, выходной! Такой долгожданный! Тяжелая неделя заставляла считать дни начиная аж со вторника… А в пятницу вечером начальник объявил о необходимости выйти на работу в субботу…
Ты видишь себя рядом с человеком в свадебном платье, а он предлагает «остаться друзьями»…
Чем больше мы сопротивляемся реальности, тем больше тратим ресурсов на то, что никак невозможно изменить. Что такое сопротивление? Очень просто: это выбор «страдать» вместо «принять».
Как правильно, изо всех сил, страдать по несбывшемуся (инструкция):
○ Долго расстраиваться из-за того, что все идет не по запланированному варианту. Плакать. Смотреть в окно отсутствующим взглядом. Смотреть на мужа / жену с упреком. Отказываться от любого другого варианта, предлагаемого окружающими, ведь все равно уже «не то…». Делать все без настроения: «а смысл?..».
○ Сетовать на несправедливость жизни.
○ Патетически произносить «Со мной всегда так!» и «Ну почему именно я??».
○ Раскручивать в уме и вслух длинные конструкции типа «А вот если бы я не съела мороженое позавчера, то не заболела бы и пошла в театр!» или «Если бы ты узнавал все заранее, посидел бы на форумах и взял билеты раньше, как я тебе говорила, мы бы были в другом отеле!».
○ Пытаться выяснить, как могло так получиться: «Как это у вас нет айвы? Совсем нет? Ни одной? Вчера же была! А почему вы не завозите айву в достаточном количестве? А позвоните хозяину точки, вдруг на складе осталась».
○ Всем своим видом демонстрировать, что «Все пропало, шеф, все пропало!»
Любыми подобными действиями мы увеличиваем свое разочарование, ставим его во главу угла и лишаем себя всякой возможности найти гармонию при изменившихся условиях, а ведь в большинстве случаев это вполне возможно!
Есть распространенное заблуждение относительно принятия, которое предполагает, что принять = «мне должно это понравиться». Но одно вовсе не равно другому! Да, тебе совсем не по душе, что болезнь перекроила планы, или то, что чувства оказались не взаимны. Но изменить это нельзя, и важно объяснить себе, что мне это не нравится, но это так, и я принимаю обстоятельства как свершившийся факт.
Почему учиться «принимать» необходимо? Потому что пока этого не происходит, человек остается в искаженной реальности и не может двигаться дальше.
Таня встречалась с Сергеем полгода и уже видела за поворотом свадьбу и рождение двоих детей. Но случилось иначе – Сергей признался, что любит другую, и ушел. Прошел уже почти год, но Таня все еще ждет его возвращения – ни с кем не встречается, не общается с друзьями, говорит, что «не хочет принимать это». Но реалии ведь от этого не меняются, и жизнь Танина стоит на месте. А в ней уже могло бы происходить что-то прекрасное.
Формула такова: принятие – осознание – освобождение. Я принимаю сам случившийся факт (потому что как его можно не принять, если он есть?) и свои мысли и чувства, связанные с этим (мне больно, грустно, страшно, тревожно). Но это реальность, я больше не буду закрывать на нее глаза, даже если она мне сильно не нравится.
У Ф. Перлза есть емкая фраза: «Не толкай реку, она течет сама». Не принимать реалии – это как раз толкать реку. Бесполезное, энергозатратное занятие. А нам нужно идти вперед, правда?
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
