ДАНО: Саша, 25 лет.
Иногда на меня накатывает волнами неприятное чувство, что я не дотягиваю до какой-то невидимой планки: недостаточно много успеваю, слишком мало учусь, недостаточно знаю в разных областях, недостаточно хороша для своего мужчины, недостаточно профессиональна в работе. Как с этим бороться?
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Саше стоит взять каждую отдельную мысль, начинающуюся с «Я недостаточно…», и проанализировать её по следующим критериям:
· По каким признакам я поняла, что у меня этого недостаточно?
· А достаточно – это сколько? Есть какая-то цифра? Она реальная или «волшебная»?
· С кем я себя сравниваю? Есть ли образец?
· Чего конкретно мне не хватает? Можно ли это восполнить? Если да, то как?
Задача – переводить невнятность в определённость. Так можно будет понять, реалистичны ли требования к себе или, сколько ни прыгай, до внутренней планки никогда не дотянуться. Важно выяснить, есть ли у Саши понимание того, какой нужно быть, чтобы стало «достаточно».
По описанному алгоритму можно проработать большинство заявленных в запросе установок, а вот на мысли «Недостаточно хороша для своего мужчины» хочется остановиться подробнее. Она, мысль, указывает, что проблема, скорее всего, не в реальном положении вещей, а в негативном оценивании себя. Какой же нужно быть, чтобы быть «достаточно хорошей» для другого человека? И вообще, почему нельзя быть самой собой?
Люди, которые оценивают себя таким образом, чаще всего уяснили ещё в детстве, что они «недостаточно хороши». Возможно мама (или папа, бабушка) не стеснялись прямо и постоянно говорить ребёнку: «Маришка и учится лучше, и родителям помогает, а ты вон какая…», а чуть позже уже не ребёнку: «Ну что это за работа у тебя, вот у Ирочки…». И так человек всю жизнь с раннего детства пытается догнать морковку, привязанную перед носом, но печаль в том, что догнать ее нереально.
Ответ на вопрос «Как с этим бороться?» скрывается за анализом причин и логики возникновения самих негативных установок о себе. Как только Саша сможет ответить на вопросы, рекомендованные нашими специалистами, дело сдвинется с мёртвой точки.
