Случилось… ЭТО. Что-то травматичное, тяжелое, непереносимое. Потихоньку жизнь как будто бы стабилизируется, входит в колею, но эмоции куда-то пропали. Словно их и не существовало никогда. Но ты же помнишь, что раньше было не так! Не получается радоваться, не получается огорчаться. Действия совершаются на автомате и словах «надо» и «должен». Какая-то хроническая апатия и жизнь на низких оборотах, без всплесков.
«Я ничего не чувствую, – говорят люди в таких случаях. – Нет никаких эмоций, все серое и унылое».
Что же произошло?
Мудрая психика включает защитные механизмы, когда считает, что нам угрожает опасность не выдержать. При переизбытке тяжелых негативных чувств она может полностью их отключить, как электрик отключает напряжение в сети перед ремонтными работами. Проблема в том, что «переключатель» – один на все эмоции, невозможно отключить «плохие», а «хорошие» оставить, можно только все оптом.
Основная цель этой защиты в том, чтобы гарантированно избежать перегрузки нервной системы. В трудные времена у организма одна задача – выжить, а для этого достаточно просто функционировать. Человек может выполнять основные функции – есть, пить, спать, а эмоционировать/чувствовать – это явления более высокого порядка.
Если ты чувствуешь, что на месте, где обычно радость, удивление, гнев, печаль, восторг, – пусто, это означает, что твоя психика находится в энергосберегающем режиме, так она заботится о тебе.
Но вот кризис уже миновал, а эмоции не спешат возвращаться, происходит что-то вроде процесса гиперторможения яичников у женщины, которая долго принимает оральные контрацептивы, – они «забывают», как работать.
И тогда пора принимать меры, чтобы начать не просто функционировать, а ЖИТЬ, вдыхая воздух полной грудью, ведь жизнь без эмоций действительно серая и унылая…
Что же делать? Как все вернуть?
1. Если это состояние длится более полутора-двух месяцев, необходимо обратиться к специалисту (психиатр, медицинский психотерапевт), чтобы исключить депрессию. Он оценит состояние (наличие/отсутствие депрессии) и примет решение о том, нужна ли медикаментозная поддержка – антидепрессанты, адаптогены и т. д.
2. Наладить обеспечение витальных потребностей: сон, аппетит. В этом поможет режим дня, правильное питание, как бы банально это ни звучало. Не стоит недооценивать связь тела и психики, внутри нас все тесно взаимосвязано.
3. Начать вести дневник эмоций. Каждый вечер записывать в табличку все эмоции, которые удалось испытать, даже слабые отголоски.
Постепенно диапазон испытываемых эмоций будет расширяться, ты это заметишь, так как дневник помогает сфокусироваться на своем эмоциональном мире.
Если это не помогает, стоит обратиться к психологу для того, чтобы с его поддержкой прожить все заблокированные чувства.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
