Кто из нас хоть раз, да не катался на эмоциональных качелях?
Переживание разрыва особенно часто сопряжено с сильными скачками настроения.
Сейчас ты чувствуешь неимоверное желание строить новую жизнь и вообще больше никогда не вспоминать этого человека, а на следующий день безудержно рыдаешь, потому что скучаешь и не знаешь, как двигаться дальше.
Вот несколько простых и полезных шагов, которые помогут тебе стабилизироваться.
Шаг первый: легализуй качели
Перестань себя за них ругать, отчитывать, перестань думать о себе как о ненормальном человеке. Внутри тебя есть часть, которая очень сильно страдает и пытается справиться с болью. Эта часть нуждается в твоей поддержке, понимании, принятии.
Дай себе право на разные состояния, на разное настроение. Без осуждения.
Шаг второй: выйди в сильную позицию
Да, все твои эмоции и состояния — легальны, нормальны.
Но ты сильнее и больше, чем они.
Ты можешь выбирать:
– насколько глубоко в них погрузишься;
– как отреагируешь;
– какое пространство им выделишь.
Позволяй себе испытывать сложные эмоции, но не проваливайся в них.
Шаг третий: приготовься к сложным дням
Переживая разрыв, практически невозможно избежать тяжелых дней, когда ты без особой на то причины будешь чувствовать себя отвратительно.
Зная это, ты можешь подготовиться к таким периодам, чтобы легче пережить их.
Придумай, как именно ты будешь поддерживать себя: кому позвонишь, чем займешься, чтобы переключиться, какие ободряющие книги, цитаты, фильмы будешь смотреть/читать.
Составь себе план на случай, когда качели летят вниз.
Шаг четвертый: анализируй
Внимательно следи за тем, когда твое состояние становится хуже, а когда лучше. И «отматывай» назад.
Вот тебе сейчас хорошо, что было до этого? Что запускает в тебе позитивные эмоции?
Или, наоборот, тебе стало плохо. Что было до этого?
Таким образом ты заметишь, что есть некоторые триггеры, и их лучше обходить, но есть и вещи, оказывающие положительное влияние на твое состояние.
Шаг пятый: разреши себе радоваться
Даже в самые темные периоды нашей жизни случаются приятные дни. И их необходимо уметь проживать. Ведь так просто разрушить радость мыслями вроде: «вообще-то мне очень плохо, чего это я веселюсь?!», или «у меня не должно быть таких чувств сейчас», или «вот мне сейчас хорошо, значит, обязательно потом что-то случится».
Открывайся позитивному, раскручивай радость (по тому же принципу, как ты в темные моменты раскручиваешь боли или страх).
Не забывай, пожалуйста, что боль не будет длиться вечно. И чем внимательнее ты сейчас отнесешься к себе, тем быстрее пройдет период переживания разрыва.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
